| 舞蹈群眾呵。。。 |
| 送交者: 羅七 2009月04月21日11:18:27 於 [彩虹之約] 發送悄悄話 |
| 回 答: 四個月就成??!啥飼料啊? 由 爛石頭 於 2009-04-20 17:27:39 |
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跑馬拉松，主要是要mental很踏夫。
四個月，是給平常跑步鍛煉的朋友的，如果你日常鍛煉每周能跑個十幾邁，就可以訓練四個月後跑馬拉鬆了，當然目標是完成，不是時間多少。 公路如果是柏油路，就問題不大；水泥路比柏油路硬七倍，不可以跑，就是平時跑步也要儘量避免。現在的跑鞋質量這麼高，不會有太大的問題。我跑馬拉松的時候，體重210磅，也沒跑出什麼問題來。 你腳底板磨出老繭，說明鞋子不合腳。一般來說，跑馬拉松磨的是乳頭^_^ |
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