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版主:奇異恩典
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舞蹈群眾呵。。。
送交者: 羅七 2009月04月21日11:18:27 於 [彩虹之約] 發送悄悄話
回  答: 四個月就成??!啥飼料啊?爛石頭 於 2009-04-20 17:27:39
跑馬拉松,主要是要mental很踏夫。

四個月,是給平常跑步鍛煉的朋友的,如果你日常鍛煉每周能跑個十幾邁,就可以訓練四個月後跑馬拉鬆了,當然目標是完成,不是時間多少。

公路如果是柏油路,就問題不大;水泥路比柏油路硬七倍,不可以跑,就是平時跑步也要儘量避免。現在的跑鞋質量這麼高,不會有太大的問題。我跑馬拉松的時候,體重210磅,也沒跑出什麼問題來。

你腳底板磨出老繭,說明鞋子不合腳。一般來說,跑馬拉松磨的是乳頭^_^
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