赢得谦卑的十二个步骤：

圣本笃（Benedict of Nursia，约480---547AD）这位西方修道主义之父认为，透过心智、身体、灵里的三方面活动，人渐渐可以过谦卑的生活。圣本笃对谦卑的教导是依照圣经『凡自高的，必降为卑，自卑的，必升为高。』路加福音14:11-18:14。十二个步骤每个步骤也是根据圣经而来。

第一个步骤是：过一个敬畏神的生活。人深切知道，我们的心思意念都敞开在神的面前，不得隐藏，因此人就敬畏神。

第二个步骤是：谦卑的人爱慕神的旨意，胜过他自己的意思。人并不沉溺在追求满足自己的愿望里。

第三个步骤是：为了爱神的原故，人甘心谦卑顺服自己地上的上司。圣本笃认为，顺服是谦卑的要素。

以上三个步骤是真对我们人与神的关系，这都是最基本的功课。

第四个步骤是：耐心。谦卑的人能超越困难、委屈、矛盾，而依然保有耐心、绝不放弃，最后终会胜利。

第五个步骤是：谦卑的人不隐藏自己的罪。反之他能勇敢承认自己的罪，毫不保留。

第六个步骤是：知足地生活。

第七个步骤是：谦卑的人心里认为，他实在是不如别人。

第八个步骤是：应用在修道院的修士们，他们绝不做修道院所没有要求的事情。

下面三个步骤是与舌头的控制有关的。

第九个步骤是：控制自己的舌头，除非有人问你问题，否则就不出声，保持安静。

第十个步骤是：不轻易大笑，因为一个人高声大笑是一个傻瓜。

第十一个步骤是：人与别人说话要节制，要镇定。

最后一个步骤是：人不但在心里谦卑，在行为上也谦卑。

摘自：无以明之的云/历代人物灵修与默想---周学信著/杨英慈等译