好处是舒服，轻盈，通气好。坏处是缺少ankle support, 这个真是要命的，我左脚踝就很容易受伤，今天差点又崴了一次。还有就是你提到的，trail runner虽然有grid, 但鞋底真不够硬，下山的时候踩到石头很疼。看样子还是mid hiking boot好一些。