| 馬黑: 試試駱家輝能做51分鐘的平板支撐如何？ |
| 送交者: 馬黑 2014年02月08日23:13:41 於 [競技沙龍] 發送悄悄話 |
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在接受林丹的拜訪中，駱家輝說他可以做平板支撐51分鐘，嚇我一大跳。平板支撐，英文叫plank, 我在crossfit 俱樂部常做。以下是平板支撐的圖片:
這個動作，對腹肌的鍛煉最大。它的動作要領是，雙臂支撐時，要和肩部保持垂直，身體要挺直，既不能拱起，也不能塌下。 我們的crossfit 俱樂部常常在每次鍛煉結束前，做這個練習。大家在同一時間支撐起來，看誰堅持最久。我最長可以做2分鐘，我的78歲的好朋友迪克可以做3分鐘，年輕人里最厲害的也就是5、6分鐘，而駱家輝這個已經65歲的老男人居然可以做51分鐘，太厲害了。 有興趣的朋友，以駱家輝為標杆，不妨試試自己看可以做多少分鐘。 相關鏈接：
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