上次听你说要用slimfast,有些心得和你分享一下。每天用它替代一顿正餐是可以减肥的，尤其是最初的一两个星期，体重会明显下降。之后就几乎没什么作用了，因为新陈代谢的速度会跟着降低。你可以试一试，很痛苦的:((( 要注意每天的营养均衡，补充足够的水分，蔬菜和水果。主食在这一段时间就先免了吧。还有隔两三天要给自己吃一顿饱饭，可以让慢下来的新陈代谢恢复一些。

等到你觉得体重合适了或者体重无论如何都不再降的时候，就不要再吃slimfast了。改用水果，胡萝卜，酸奶，汤啊什么的做一顿正餐，效果也是一样。

老是饿着自己的办法是不对的，我的理论是如果人感觉饿身体就会自发的减少热量损耗，所以要常常吃东西。每隔几个钟头就吃点喝点，正餐不要吃的太多，对保持体重有好处。

运动是一定要的。有氧运动之外，对减肥更重要的是力量锻炼，肌肉多了就可以消耗更多的热量，就可以多吃一点，不用那么痛苦。

祝健康美丽快乐！