上次聽你說要用slimfast,有些心得和你分享一下。每天用它替代一頓正餐是可以減肥的，尤其是最初的一兩個星期，體重會明顯下降。之後就幾乎沒什麼作用了，因為新陳代謝的速度會跟着降低。你可以試一試，很痛苦的:((( 要注意每天的營養均衡，補充足夠的水分，蔬菜和水果。主食在這一段時間就先免了吧。還有隔兩三天要給自己吃一頓飽飯，可以讓慢下來的新陳代謝恢復一些。

等到你覺得體重合適了或者體重無論如何都不再降的時候，就不要再吃slimfast了。改用水果，胡蘿蔔，酸奶，湯啊什麼的做一頓正餐，效果也是一樣。

老是餓着自己的辦法是不對的，我的理論是如果人感覺餓身體就會自發的減少熱量損耗，所以要常常吃東西。每隔幾個鐘頭就吃點喝點，正餐不要吃的太多，對保持體重有好處。

運動是一定要的。有氧運動之外，對減肥更重要的是力量鍛煉，肌肉多了就可以消耗更多的熱量，就可以多吃一點，不用那麼痛苦。

祝健康美麗快樂！