这个动作，对腹肌的锻炼最大。它的动作要领是，双臂支撑时，要和肩部保持垂直，身体要挺直，既不能拱起，也不能塌下。

我们的crossfit 俱乐部常常在每次锻炼结束前，做这个练习。大家在同一时间支撑起来，看谁坚持最久。我最长可以做2分钟，我的78岁的好朋友迪克可以做3分钟，年轻人里最厉害的也就是5、6分钟，而骆家辉这个已经65岁的老男人居然可以做51分钟，太厉害了。

有兴趣的朋友，以骆家辉为标杆，不妨试试自己看可以做多少分钟。

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我每天早上在Crossfit“蹲茅坑”。（组图）