本人有失眠體驗，求助藥物（安眠藥、褪黑素）或者調整飲食（酒精、菊花茶、蜂蜜、櫻桃、土豆等等）都收效甚微。對於我來說，可能有助睡眠的，有這麼幾個辦法。

1、音樂。莫扎特、勃拉姆斯都寫過搖籃曲，勃拉姆斯的最有效。我還把這個寫進了小說《婷婷，你也喜歡女人嗎》。

其實聽什麼能睡着很隨機，多試幾種，這個不行換一個。

2、康德的著作。手頭有一本康德文選，讀不到兩頁能睡着。好多年了，我也沒讀完《純理性的哲學批判》。

3、普魯斯特的《追憶逝去的時光》開頭就說“很長一段時間，我早早上床”。三十頁之後，作者還躺在床上。句子很長，意思很幽深。這書早年對我很有效，讀上一兩頁能睡着。最近因為熟悉了，沒什麼感覺。

4、旅途的勞頓。早上上鬧鐘，晚上趕火車，奔來跑去，在旅遊景點排隊，吃黑暗料理，晚上反而睡得香！