本人有失眠体验，求助药物（安眠药、褪黑素）或者调整饮食（酒精、菊花茶、蜂蜜、樱桃、土豆等等）都收效甚微。对于我来说，可能有助睡眠的，有这么几个办法。

1、音乐。莫扎特、勃拉姆斯都写过摇篮曲，勃拉姆斯的最有效。我还把这个写进了小说《婷婷，你也喜欢女人吗》。

其实听什么能睡着很随机，多试几种，这个不行换一个。

2、康德的著作。手头有一本康德文选，读不到两页能睡着。好多年了，我也没读完《纯理性的哲学批判》。

3、普鲁斯特的《追忆逝去的时光》开头就说“很长一段时间，我早早上床”。三十页之后，作者还躺在床上。句子很长，意思很幽深。这书早年对我很有效，读上一两页能睡着。最近因为熟悉了，没什么感觉。

4、旅途的劳顿。早上上闹钟，晚上赶火车，奔来跑去，在旅游景点排队，吃黑暗料理，晚上反而睡得香！