羽毛球賽中的舉拍和擺臂問題

羽球飛

作為一個業餘羽毛球愛好者，談談打球的一些體會。

能不能打好羽毛球最主要當然是步法。這步法的進步可不是一天兩天就可以解
決的問題，那是身體素質和技巧的結合。但是還有一些環節，如果非常用心，
是有可能在較短時間內改進的。比如舉拍和擺臂問題。

一個球沒有接到，這裡可能有站位問題，有自身余速的影響，有舉拍問題，還
可能有擺臂問題。當然，我們說的舉拍(右手持拍者)，是右手舉拍，擺臂是左
臂擺臂。可能職業高手都不把這些看作問題。但是我們是業餘球員，水平是較
低的，所以要注意好多問題。

其實舉拍和站位是類似的。站位是要站到一個合適的位置使得接前後四個角的
球的難易程度都差不多。那麼，舉拍是要把拍舉到合適的位置使得接左上，左
下，右上，右下四個點的難易程度都差不多。

有人認為(右手持拍者)，把拍子垂在右下比較好。理由：我最怕對方扣殺。一
般人，反手防守比較好，正手防守比較弱。拍的位置要為最薄弱的地方做準備。
如果是高球，比較慢，有充足的時間調整拍位。

我們認為，把拍子垂在右下是不對的。應該舉在胸前靠右一點，右臂彎曲，不
要伸直。雖然右下是弱點，但是因為有重力幫忙，從胸前移到右下是很快的。
倒是高遠球，由於重力的阻礙，移動拍子相對慢一些。拍子舉在胸前是為了兼
顧對方的高遠球，網前小球，扣殺球，平射球，平高球。

那麼左臂的擺動是不是也有影響的呢(對右手吃拍者而言)？當然左臂的擺動跟
前幾個問題比是次要問題。但是很多時候，一個球沒接到，就差那麼一點點。
很有可能由於正確的左臂擺動，這個球就接到了。當然，這有個前提，就是准
備接球時，左臂應該彎曲舉在胸前，和右臂類似。

下面舉個例子，你人在中場，對方突然打了一個很短的前場球。這時，你勢必
要向前跑動，利用你的拍長，身長，右臂長去接這個球。此時，左臂擺在什麼
位置對接這個球最有利呢？正確的答案是向後擺，與右臂方向相反。理由也很
簡單。

你的腿和腳的用力決定了你身體重心的速度的位置。在重心的速度和位置一定
的情況下，向後擺左臂，能使你的右臂再向前伸一點。可能就是因為這一點前
伸，你就接到這個球了。這和一個人坐在靜止的船中，然後向船尾走，船頭要
向前移動的道理是一樣的。

同理，你人在中場，對方突然打了一個很長的後場球，你勢必要向後退，同時
向右轉體，去接這個球。此時，左臂應該前伸，才對接這個球最有利。

如果把整個過程做個總結，那就是(1)啟動，(2)邁步，同時，如果是前場球，
右臂前伸，左臂後擺；如果是後場球，右臂後曲，左臂前伸，(3)擊球，(4)
恢復，恢復包括歸位也可能是不完全歸位[1]，舉拍，收回左臂。

換個角度看問題。如果儘量利用你的拍長，身長，右臂長，和左臂擺動去接一
個球，同時儘可能地減少重心移動，是會節省很多體力的。同時也是有利於恢
復和歸位的。

我個人的經驗，當我注意了舉拍和擺臂之後，我的水平上了一個台階。舉拍和
擺臂不是什麼難事。只要心用到了，形成條件反射，變成習慣就行了。

2-5-07

參考材料：

[1] 羽毛球單打中的歸位與不完全歸位，羽球飛
http://bbs2.creaders.net/articleReader.php?idx=196480