在來美國之前，我每周都會去一些高級美容會所體驗SPA，花一個下午好好做下護理。雖然扔了不少銀子，但也讓我開始對養生感興趣，更懂得如何去愛自己。久而久之，好友也經常向我諮詢身體調理的注意事項，我呢也被朋友們稱為最懂得愛自己的小女人。近年來在中國越來越多的女性都懂得保養自己，忙裡偷閒去泡個溫泉、做個美容或身體保養是常有的事，喝些保健養生湯，女人只有懂得愛自己，才會更好地愛男人，不是麼？

        在美容院裡，我和好友常常會先泡一個藥浴，或來一個泡腳，然後再做美容，這樣的效果最明顯。因為熱水可以讓你徹底放鬆，讓體溫升高使你的身體血流順暢，讓人出汗排出毒素，然後再吸收美容按摩精華這樣出來的皮膚真是順滑極了，紅撲撲的神采寫在臉上，想減肥的朋友一定不能錯過，我曾經有一段堅持每周泡，體重還真輕了些。如今來美國了，自然去美容院的機會少了，美國的環境使得我們女性應該保暖的習慣也變了，常常直接取生冷水就喝，讓我起初十分困惑。按經驗來講，女人最重要要保暖要補血活氣，這樣才能保護我們的子宮卵巢，少得婦科疾病，才會延緩衰老才會漂亮。所以我仍然不忘每天不管多忙，都會花十分鐘時間來泡熱水腳，長此泡腳不僅晚上睡得香，免疫力提高了，月經例假也很正常準時，晚上睡覺腳也不冰了。家裡老人家有高血壓和關節炎，我都叮囑說晚上記得泡腳，不僅可緩解病情，對睡眠也有幫助呢。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，可以起到調整臟腑功能，增強體質的作用。俗話說，“富人吃補，窮人泡腳”“熱水洗腳，勝吃補藥”，正常人只要天天堅持，僅泡腳這一保健方法就能使你多活十年。

       那麼怎麼泡腳呢？最好用一些高的木桶來泡，木桶的保溫效果最好，但太沉太貴，使用不方便，也可以去買一些塑料桶來代替，最好是水位高度超腳踝即可。不要用銅盆等金屬盆泡，因為此類盆中化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成有害物質，使藥物的療效大打折扣。

      一般人可以在睡前泡，但如果有充足的時間，特別是老人，可以在下午4-5點時泡，這時是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時侯，補腎效果最好；小孩子只要在冬季或受涼感冒時泡腳即可；飯後半小時不要泡腳，最後飯後一小時後；泡完腳不要馬上睡覺，可趁着雙腳發熱時按摩腳底，塗點潤膚露讓腳底的死皮柔軟起來。

      泡腳的溫度依每個人情況而定，一下子泡腳溫度不要太高，以30-40攝氏度為宜，特別是糖尿病患者、心腦血管患者泡腳的水溫不能太高，否則會出現頭暈胸悶；每次泡的時侯邊泡邊加水，泡到全身發熱微汗就好了，一般在15-30分鐘左右，這樣足部的血液循環就能傳遞到身體不同的循環系統去，泡完後多喝水以補充水分。

      體內寒氣重的可以加艾葉一起泡，每周1-2次，艾葉加一小把就行了。千萬不要在泡腳的水中經常加鹽，這樣會傷腎，容易引起浮腫。腳氣重或香港腳（腳愈後）的人可以在泡腳水中加醋，能殺菌止癢，還有散淤的功效。如果你是心脾兩虛的失眠者，多夢易醒，健忘頭暈，精神疲憊，心神不寧，四肢乏力，飲食無味，可以用姜醋泡足，薑片衣在水中煮沸12分鐘，再加水調節至40攝氏度左右，然後加適量食醋。姜醋屬溫性物質，不適宜陰虛心旺型的失眠患者。我一般根據身體情況有時用藏紅花中藥袋泡腳，有時滴兩滴姜或薰衣草精油，這對女性來說比較適合，泡完之後人很輕鬆舒服，疲憊之感一掃而光。姜有散寒溫胃溫肺的功效，薰衣草可舒緩精神，這是我必備的精油，對了我還是個精油迷，迷上它有一兩年了，改天再說說它這個好寶貝。

       另外，有些人泡腳要注意，有糖尿病的病人泡腳後要再搓腳心，每隻腳100下，這樣處理後，血糖就不會因為泡腳而升高了。老人和病人在泡腳時，因他們的身體這時是處在氣血兩虧，所以在熱力的作用下越按摩腳，就越能引血向上，要同時加強對耳、頭部、雙臂的按摩，這樣將氣血往上引，促進心腦血管血液循環。嚴重出血者、心絞痛的患者、重腎肝衰者、肺結核活動期的患者在泡腳後不要進行按摩足底，否則會加重病情。據一個老中醫的臨床觀察發現，長年泡腳的老人，都沒有明顯的心腦血管表現，也沒有人患癌症。堅持每天泡腳，讓血液循環加快，經絡順暢起來，再配合適當的運動和食療，身體也就更棒了。

        好了，暫且分享到這了，建議你也每天泡一泡腳，自己健康全家幸福安康。最後送上一句，要懂得愛自己。