最後一個是「睡」，這個睡不是指睡覺而已。現在有沒有朋友不用睡覺？還是要。睡覺是一種休息，我們都是吃五穀雜糧，也是要把機器稍微停頓一下，讓它新陳代謝一下，所以睡眠也很重要，但是你太過了就不好了。比方說我們三、四十歲的人可能每天睡個六個半小時、七個小時應該就足夠了，那老人家可能就六個小時或五個半就夠了，就隨順我們的整個身體機能。那你小孩可能要給他睡個八個小時到九個小時，因為小孩年紀小，他在長內臟，而睡覺會讓他成長得好，睡覺會讓他的免疫系統提升得很快。而睡覺也要抓好時間，人類最強的解毒系統是肝臟，而肝臟我們的整個血氣的行走，肝臟是十一點到一點，膽是一點到三點，所以這四個小時最好都能睡覺。說到這裡，香港人會很痛苦，因為十一點好象才剛開始。夜生活的地區文明不容易高度發展，我們看看文明高度發展的地區常常都在比較寒冷的地方。你看歐美國家，你看中國黃河流域這些文明，天氣都比較冷。天氣一冷，早睡早起，這個也是蹈法自然。

    很多人都有睡午覺的習慣，諸位朋友，您覺得午睡要睡多久？有些地區午睡給孩子的時間排一個半到兩個小時，其實那個不是孩子要午睡，那是大人要午睡，那大人為什麼要睡這麼久？其實有原因，因為他們中午吃很飽，大魚大肉，結果腦子裡面的血液往那裡跑？腸胃。因為負擔太重，大量的血液要往胃腸跑，結果這麼血液都下來了，腦子昏昏沉沉就很想睡覺，這麼一睡下去就昏死過去了，所以吃飽飯應該去走一走，幫助消化。當一個人中午的時候一睡睡一個半到兩個小時，他睡起來的時候會很沒精神，而且會覺得頭痛痛的，為什麼？缺氧。血液循環到中午的時候是最高點，你的新陳代謝最高點，結果你這麼一睡覺，它馬上從最高點瞬間降下來，所以這個不是蹈法自然。

    中午很想睡的時候，你只要睡二十分鐘到三十分鐘，給它緩和一下，再爬起來，做起事來特別有勁。諸位朋友，我剛剛睡午覺睡了十分鐘，但是我剛剛先出去走了一下，回來躺了十分鐘，現在就覺得神清氣爽，所以這個叫投資報酬率，在最累的時候給它睡一下，那個效果最好。所以我們睡覺也要懂什麼時候應該休息，不要因為睡了太長時間，把我們的人生大半時間都耗掉了，這個也是不明智的。熬夜不好，我們說熬一天夜要幾天補回來？那不行，那三天，「身有傷，貽親憂」，年輕時候都逞強鬥勝，把身體都搞壞了，到最後都後悔莫及。