讓你一生遠離疾病的三道養生菜

         醋泡姜、醋泡花生、醋泡黑豆

1.醋泡黑豆

中央電視台的《中華醫藥》欄目曾專門有一期介紹了常紹芬老人多年吃醋泡黑豆的故事。

吃了二十多年，現在，常紹芬老人，都91歲了，倒走、深蹲、爬樓梯，

甚至還能踩着凳子爬高澆花呢！不但仍然有硬朗的腿腳，而且還保持着一口讓人羨慕的好牙口，

這和他堅持吃黑豆近二十年是有一定關係的。

醋泡黑豆是中醫治療腎虛的黃金驗方，醋泡黑豆具有美容、減肥、補腎、明目、烏髮功能，

有效改善便秘、高血壓、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白髮、冠心病和看計算機、

電視時間長引起的視力下降、眼睛疼痛、乾澀、頭暈、頭痛。

同時醋泡黑豆對於改善近視等眼部疾病都有很好的作用。

原料：黑豆適量，醋適量。

做法：

1、把洗淨晾乾的黑豆放入炒鍋中中火干炒。

2、五分鐘後能聞到一股豆香味兒，並聽到啪啪的聲音，這是黑豆在爆皮，

      待皮都爆開後， 轉小火再炒五分鐘。

3、放入容器中，在通風處晾涼。

4、把晾涼後的黑豆放入一個有蓋子的容器內，倒入可以沒過豆子的醋。

   （什麼醋都可以，我用的是陳醋。）

5、待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盤兒了。加上蜂蜜，拌勻即可食用。

食用方法：一次不用多吃，兩三顆就可以了，但要堅持食用才有效。

2、醋泡花生

醋與花生的“天仙配”是科學的，這在於花生米的價值突出在含有人體

所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。

而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，

每晚吃7～10粒，連吃一周為一個療程，可降低血壓，軟化血管，

減少膽固醇的堆積，但需注意的是，食用要適量，最多十幾粒，

吃後一定及時漱口，否則對牙齒不利。熟、生花生米均可。

醋泡花生有清熱、活血的功效，對保護血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。

長期堅持食用可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，

是防治心血管疾病的保健食品。花生米含有人體所需要的不飽和脂肪酸，

但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。

而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的，因此醋泡花生可降低血壓，軟化血管，

減少膽固醇的堆積，可謂兩全其美！

原料：花生50克，醋半瓶。

做法：
1、用花生米（最好是新鮮的）50克。
2、放到可以密封的罐子裡，倒入米醋或陳醋。
3、醋要沒過花生米，蓋上蓋子密封好，放到陰涼處7-10天。
4、大概一個星期就可以吃了。

食用方法：一天不要吃多，一小勺5-10粒即可，堅持吃才有效果。

3、醋泡姜

中央電視台《中華醫藥》播出了一期節目“我的健康姜中來”，

全面介紹了國醫大師，吃醋泡姜的養生經驗。國醫大師路志正年高90歲了，

但從體檢報告上來看，身體各個臟器的健康水平，都相當於中年人的水平，

那還真是“90歲的年齡，40歲的心臟”，那他是怎樣保持的那麼好的呢？

路志正以善用脾胃調理之法而聞名，自然十分看重生薑的這個功效了，

不過按照上述理論推斷，他吃了40多年的醋泡姜，那脾胃應該保養的不錯吧，

那僅此而已嗎，路老說了，當然不僅僅是這樣了，我“90歲的年齡40歲的心臟”，

跟這個姜，那也是密不可分的。從上個世紀70年代開始，路老就和孔子一樣，

養成了每天“不撤姜食”的習慣。這個習慣堅持了40年，90歲高齡的路老，

確實在脾胃方面受益很大。每天吃點這個，我食慾旺盛，食慾旺盛，

少得感冒。但吃醋泡姜是不是只養脾胃呢？根據路老的臨床研究，

醋泡姜的確是能保持脾胃功能正常，更關鍵的是，脾胃功能正常，

很多問題都迎刃而解。心臟病跟胃特別有關係，膽固醇從哪兒來的？

就從腸胃來的，痛風從哪兒來，同樣從腸胃來的，高血壓都有關係，

因此，我們把腸胃、脾胃搞好了，那就都解決問題了。

所以每天吃醋泡姜對人健康是非常有幫助的。醋泡生薑不僅養生效果極佳，

而且作為一道調味的小涼菜還很不錯呢，東西雖好，但不要貪吃哦，

每天2-4片即可。

原料：生薑一塊（最好選用鮮姜）米醋或陳醋一瓶

做法：

1、生薑切片

2、把切好的薑片放到一個罐子裡，倒入米醋或陳醋。

3、醋倒滿，沒過生薑。

4、取一小塊保鮮膜，摺疊成一小塊。

5、把疊好的保鮮膜包裹在罐子口上。

6、蓋上蓋子，密封結實。放到冰箱裡一個星期後就可以吃了。

食用方法：每天2-4片，早晨吃最好，長期食用效果最好。

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