羽毛球赛中的举拍和摆臂问题

羽球飞

作为一个业余羽毛球爱好者，谈谈打球的一些体会。

能不能打好羽毛球最主要当然是步法。这步法的进步可不是一天两天就可以解
决的问题，那是身体素质和技巧的结合。但是还有一些环节，如果非常用心，
是有可能在较短时间内改进的。比如举拍和摆臂问题。

一个球没有接到，这里可能有站位问题，有自身余速的影响，有举拍问题，还
可能有摆臂问题。当然，我们说的举拍(右手持拍者)，是右手举拍，摆臂是左
臂摆臂。可能职业高手都不把这些看作问题。但是我们是业余球员，水平是较
低的，所以要注意好多问题。

其实举拍和站位是类似的。站位是要站到一个合适的位置使得接前后四个角的
球的难易程度都差不多。那么，举拍是要把拍举到合适的位置使得接左上，左
下，右上，右下四个点的难易程度都差不多。

有人认为(右手持拍者)，把拍子垂在右下比较好。理由：我最怕对方扣杀。一
般人，反手防守比较好，正手防守比较弱。拍的位置要为最薄弱的地方做准备。
如果是高球，比较慢，有充足的时间调整拍位。

我们认为，把拍子垂在右下是不对的。应该举在胸前靠右一点，右臂弯曲，不
要伸直。虽然右下是弱点，但是因为有重力帮忙，从胸前移到右下是很快的。
倒是高远球，由于重力的阻碍，移动拍子相对慢一些。拍子举在胸前是为了兼
顾对方的高远球，网前小球，扣杀球，平射球，平高球。

那么左臂的摆动是不是也有影响的呢(对右手吃拍者而言)？当然左臂的摆动跟
前几个问题比是次要问题。但是很多时候，一个球没接到，就差那么一点点。
很有可能由于正确的左臂摆动，这个球就接到了。当然，这有个前提，就是准
备接球时，左臂应该弯曲举在胸前，和右臂类似。

下面举个例子，你人在中场，对方突然打了一个很短的前场球。这时，你势必
要向前跑动，利用你的拍长，身长，右臂长去接这个球。此时，左臂摆在什么
位置对接这个球最有利呢？正确的答案是向后摆，与右臂方向相反。理由也很
简单。

你的腿和脚的用力决定了你身体重心的速度的位置。在重心的速度和位置一定
的情况下，向后摆左臂，能使你的右臂再向前伸一点。可能就是因为这一点前
伸，你就接到这个球了。这和一个人坐在静止的船中，然后向船尾走，船头要
向前移动的道理是一样的。

同理，你人在中场，对方突然打了一个很长的后场球，你势必要向后退，同时
向右转体，去接这个球。此时，左臂应该前伸，才对接这个球最有利。

如果把整个过程做个总结，那就是(1)启动，(2)迈步，同时，如果是前场球，
右臂前伸，左臂后摆；如果是后场球，右臂后曲，左臂前伸，(3)击球，(4)
恢复，恢复包括归位也可能是不完全归位[1]，举拍，收回左臂。

换个角度看问题。如果尽量利用你的拍长，身长，右臂长，和左臂摆动去接一
个球，同时尽可能地减少重心移动，是会节省很多体力的。同时也是有利于恢
复和归位的。

我个人的经验，当我注意了举拍和摆臂之后，我的水平上了一个台阶。举拍和
摆臂不是什么难事。只要心用到了，形成条件反射，变成习惯就行了。

2-5-07

参考材料：

[1] 羽毛球单打中的归位与不完全归位，羽球飞
http://bbs2.creaders.net/articleReader.php?idx=196480