和許多人一樣，你是否有一份你認為真正快樂所需要的東西的心理清單？我們的社會教會我們去追求許多外在因素：成功、財富、名望、權力、美貌、浪漫的愛情。但它們真的是幸福的關鍵嗎？

研究說不，至少在長期幸福方面是這樣。一個有聲望的獎項，一次大的加薪，一段激動人心的新戀情，一輛豪華的新車，減肥，這些東西一開始會讓我們感覺很棒，但這種興奮不會持續很長時間。人類能夠迅速適應新環境——這種品質幫助我們生存和發展。但這也意味著最初讓我們更快樂的積極事物很快就會成為我們的新常態，我們將回到舊的快樂基線。

然而，積極心理學領域的研究人員發現，你可以真正提高幸福感和對生活的整體滿意度——而且不需要中獎彩票或其他一些劇烈的環境變化。它需要的是觀點和態度的內在變化。這確實是個好消息，因為這是任何人都可以做的事情。

關於幸福的神話和事實
有很多關於什麼會讓你快樂的神話。因此，在我們開始了解有助於提高幸福感的策略之前，讓我們先拋開那些不起作用的東西。
神話：金錢會讓你快樂。
事實：當你擔心錢時，壓力會很大。為了快樂，你確實需要足夠的錢來滿足你的基本需求：比如食物、住所和衣服。但是，一旦你有足夠的錢過得舒服，獲得更多的錢不會對你的幸福程度產生太大影響。例如，對彩票中獎者的研究表明，在相對較短的時間內，他們並不比中獎前更快樂。

誤解：你需要一段關係才能快樂。
事實：保持健康、相互支持的愛情關係確實有助於幸福，但如果你單身，你就不能快樂和滿足，這不是真的。事實上，擁有有意義的友誼和追求的單身人士比戀愛關係不匹配的人更快樂。同樣重要的是要注意，即使是良好的婚姻或浪漫的伙伴關係也不會帶來永久的、強烈的幸福感。從長遠來看，期待你的伴侶為你帶來幸福的生活實際上可能會損害你們的關係。你——而不是你的伴侶或你的家人——對自己的幸福負責。