愛美之心，人皆有之。

要說當代人的幾大困擾，除了脫單，那恐怕就數脫髮了。

尤其對於廣大女性朋友們而言，誰不想擁有一頭順滑靚麗的秀髮。

說到頭髮的護理，真不是三下五除二的小事。

洗、吹、護髮，每一步都有講究。

今天，就來教你如何擁有一頭令人羨慕的秀髮，話不多說，上乾貨！

1

每天洗頭真的會引起脫髮？

其實，問題的關鍵不在於洗或不洗，因為不洗也掉。

正常的毛髮生長分為生長期、退行期和休止期，其中處於退行期的頭髮會自行脫落。

正常人每天可脫落50~100根頭髮，同時也會有相等數量的頭髮再生。

但如果每日掉發＞100根即為危險信號，需要引起足夠重視。

如何自測是否脫髮？

除了上述的計算每日頭髮脫落數量，還可以進行一個小的拉發試驗：

即連續5天不洗頭髮，用拇指和食指拉起一束頭髮，大約五六十根，然後用輕力順着毛干向發梢方向滑動。計算拔下的毛髮數量，超過6根以上為陽性，表明有活動性脫髮。少於6根為陰性，是正常生理性脫髮。

2

多久洗一次頭髮最好？

早上還是晚上洗頭好？

其實洗頭時間，沒有早中晚的限制。只要是洗完頭髮，沒有不舒服就可以。

先洗頭髮還是先洗身體?

洗頭、洗臉和洗身體的順序，根據每個人的習慣而不同。

無論是先洗哪個地方，對身體都沒有不利影響。相比洗澡順序，更重要的是要選擇合適的溫度。

洗幾次？

頭髮清潔的頻率因人而異，以頭髮不油膩、不乾燥為度，一般建議每周至少洗頭1~2次，每次時間約5~7分鐘。

清潔頭髮應該選擇對頭髮無刺激、清潔的軟質水。

含有較多鈣鹽、鎂鹽的水對皮膚毛髮具有一定的刺激性，應該先煮沸或者加入適量小蘇打或硼砂，使其變成軟水後再使用。

洗髮的水溫可以略高於體溫，但不要超過40℃，通常以35~38℃為最佳。

用什麼洗？

關於洗髮用品的選擇上，針對不同人群給出不同建議。

為了有效清潔頭髮、維持頭皮微生態平衡，應根據頭髮的油膩程度選擇溫和、安全的洗髮劑。

乾性頭髮，應選用含蛋白的洗髮劑；油性頭髮，應選用弱酸性的洗髮劑；頭屑較多時，可選用含去屑成分（如吡啶硫酮鋅）的洗髮劑。

同時應根據發質選用合適的護髮素，或者使用洗髮劑和護髮素混合的產品。

3

自然風乾比吹乾更健康？

吹風機更損傷頭髮？

正確使用吹風機並不會損傷頭髮，但需要注意，風力不要太大，溫度不要太高。

總之就是檔位小一點，溫度低一點，距離頭髮遠一點。

無論是把頭髮完全吹乾，自然風乾，還是吹到半乾再自然風乾，都不會對發質造成太大損害。

所以，不用過於糾結選擇哪種方式。

4

除了洗頭髮，還有哪些注意事項？

01 情緒穩定舒暢

精神狀態與皮膚性狀的關係十分密切，樂觀穩定的情緒，可以使副交感神經處於正常興奮狀態，有利於皮膚血管擴張，血流量增加，代謝旺盛。
而抑鬱，憂愁、焦慮或者緊張都可以加速皮膚衰老，頭髮發白或者脫落。

02 睡眠充足

良好的睡眠習慣以及充足的睡眠有利於維持皮膚更新和功能正常。

由於人體基底節細胞代謝旺盛的時間一般在晚上10點至凌晨2點，所以應10點前入睡，並保持每天6~8小時睡眠。

03 飲食合理

蛋白質，脂肪、碳水化合物，維生素以及微量元素均是維持皮膚正常代謝、保持皮膚健康所必需的物質。而各種營養不良以及過度的節食減肥等可導致休止期脫髮。

04 遮光防曬

避免長期日光照射，可使用遮陽帽、遮陽傘等直接遮擋日光來物理防曬，也可以使用化學防曬，例如防曬摩絲、發用防曬劑或者其他有防曬功效的護髮產品。

05 頭皮按摩

堅持自我頭皮保健按摩，可以舒緩頭皮、促進血液循環，以加速新陳代謝及營養吸收、抑制頭皮油脂分泌過多，也能減少脫髮。

所以不想脫髮就趕緊行動起來，照着做吧！