在来美国之前，我每周都会去一些高级美容会所体验SPA，花一个下午好好做下护理。虽然扔了不少银子，但也让我开始对养生感兴趣，更懂得如何去爱自己。久而久之，好友也经常向我咨询身体调理的注意事项，我呢也被朋友们称为最懂得爱自己的小女人。近年来在中国越来越多的女性都懂得保养自己，忙里偷闲去泡个温泉、做个美容或身体保养是常有的事，喝些保健养生汤，女人只有懂得爱自己，才会更好地爱男人，不是么？

        在美容院里，我和好友常常会先泡一个药浴，或来一个泡脚，然后再做美容，这样的效果最明显。因为热水可以让你彻底放松，让体温升高使你的身体血流顺畅，让人出汗排出毒素，然后再吸收美容按摩精华这样出来的皮肤真是顺滑极了，红扑扑的神采写在脸上，想减肥的朋友一定不能错过，我曾经有一段坚持每周泡，体重还真轻了些。如今来美国了，自然去美容院的机会少了，美国的环境使得我们女性应该保暖的习惯也变了，常常直接取生冷水就喝，让我起初十分困惑。按经验来讲，女人最重要要保暖要补血活气，这样才能保护我们的子宫卵巢，少得妇科疾病，才会延缓衰老才会漂亮。所以我仍然不忘每天不管多忙，都会花十分钟时间来泡热水脚，长此泡脚不仅晚上睡得香，免疫力提高了，月经例假也很正常准时，晚上睡觉脚也不冰了。家里老人家有高血压和关节炎，我都叮嘱说晚上记得泡脚，不仅可缓解病情，对睡眠也有帮助呢。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，可以起到调整脏腑功能，增强体质的作用。俗话说，“富人吃补，穷人泡脚”“热水洗脚，胜吃补药”，正常人只要天天坚持，仅泡脚这一保健方法就能使你多活十年。

       那么怎么泡脚呢？最好用一些高的木桶来泡，木桶的保温效果最好，但太沉太贵，使用不方便，也可以去买一些塑料桶来代替，最好是水位高度超脚踝即可。不要用铜盆等金属盆泡，因为此类盆中化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成有害物质，使药物的疗效大打折扣。

      一般人可以在睡前泡，但如果有充足的时间，特别是老人，可以在下午4-5点时泡，这时是膀胱经和肾经气血最旺盛的时侯，补肾效果最好；小孩子只要在冬季或受凉感冒时泡脚即可；饭后半小时不要泡脚，最后饭后一小时后；泡完脚不要马上睡觉，可趁着双脚发热时按摩脚底，涂点润肤露让脚底的死皮柔软起来。

      泡脚的温度依每个人情况而定，一下子泡脚温度不要太高，以30-40摄氏度为宜，特别是糖尿病患者、心脑血管患者泡脚的水温不能太高，否则会出现头晕胸闷；每次泡的时侯边泡边加水，泡到全身发热微汗就好了，一般在15-30分钟左右，这样足部的血液循环就能传递到身体不同的循环系统去，泡完后多喝水以补充水分。

      体内寒气重的可以加艾叶一起泡，每周1-2次，艾叶加一小把就行了。千万不要在泡脚的水中经常加盐，这样会伤肾，容易引起浮肿。脚气重或香港脚（脚愈后）的人可以在泡脚水中加醋，能杀菌止痒，还有散淤的功效。如果你是心脾两虚的失眠者，多梦易醒，健忘头晕，精神疲惫，心神不宁，四肢乏力，饮食无味，可以用姜醋泡足，姜片衣在水中煮沸12分钟，再加水调节至40摄氏度左右，然后加适量食醋。姜醋属温性物质，不适宜阴虚心旺型的失眠患者。我一般根据身体情况有时用藏红花中药袋泡脚，有时滴两滴姜或薰衣草精油，这对女性来说比较适合，泡完之后人很轻松舒服，疲惫之感一扫而光。姜有散寒温胃温肺的功效，薰衣草可舒缓精神，这是我必备的精油，对了我还是个精油迷，迷上它有一两年了，改天再说说它这个好宝贝。

       另外，有些人泡脚要注意，有糖尿病的病人泡脚后要再搓脚心，每只脚100下，这样处理后，血糖就不会因为泡脚而升高了。老人和病人在泡脚时，因他们的身体这时是处在气血两亏，所以在热力的作用下越按摩脚，就越能引血向上，要同时加强对耳、头部、双臂的按摩，这样将气血往上引，促进心脑血管血液循环。严重出血者、心绞痛的患者、重肾肝衰者、肺结核活动期的患者在泡脚后不要进行按摩足底，否则会加重病情。据一个老中医的临床观察发现，长年泡脚的老人，都没有明显的心脑血管表现，也没有人患癌症。坚持每天泡脚，让血液循环加快，经络顺畅起来，再配合适当的运动和食疗，身体也就更棒了。

        好了，暂且分享到这了，建议你也每天泡一泡脚，自己健康全家幸福安康。最后送上一句，要懂得爱自己。