|
新媽咪們減肥的最大苦惱就是，腰部脂肪堆積過多。有什麼好的方法讓“水桶腰”重新變回昔日迷人的“小蠻腰”呢？
1、下手要快，把握最佳瘦腰時機。
月子期間不能瘦腰，月子期間需恢復身體，而頻繁的母乳餵養又需消耗大量的能量，這個時候進行瘦腰就容易傷害身體；產後6周為瘦腰的黃金時期，產婦可以根據自身情況採取循序漸進的方式來酌情制定瘦腰計劃；但同時要保證奶水，因此不可採用過渡節食的方法。
2、飲食一小步瘦腰一大步
首先要保證充足的水分，如早晨起床刷牙之後先喝一杯溫開水，因為充足的水分可以起到促進體內新陳代謝達到排毒的效果；其次一日三餐要定時定量，防止多餘熱量的攝入。而為了保證營養，飲食中需要含有豐富的蛋白質，維生素、礦物質等，多吃新鮮奶製品、水果和蔬菜，少吃多油、多調料、多糖分的食物。
3、做家務、練瑜伽，小蠻腰我來了。
身體肥胖是由於攝入體內的熱量過多又無法消耗掉而轉化成脂肪堆積造成的，因此產後瘦腰的方法中運動是必不可少的一條。新媽咪們可以通過做家務，做減肥瑜伽或者跳瘦身操來保證每天一定的熱量消耗；同時多動腦也很重要，因為在動腦筋的同時也在消耗熱量。
4、瘦腰減肥，母乳餵養是最佳
母乳餵養是最佳瘦腰減肥方式。寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮，同時製造奶水的過程也會消耗媽媽體內的脂肪，對瘦腰減肥有益。
|
