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素食者不可错过的补钙菜肴
送交者: 安妮宝贝 2015年03月04日23:47:29 于 [七荤八素] 发送悄悄话


材料:老豆腐一块、葱2棵、香菜1棵、红椒半个、洋葱1小块、生姜2片、生抽一茶匙、盐适量、水淀粉3大匙

做法:

1、将豆腐用水冲洗干净;葱、香菜去掉,洗净;生姜去皮洗净;洋葱去老皮洗净;红椒去蒂去籽洗净

2、将豆腐切成约厚1cm,宽2cm的条;将红椒、洋葱、生姜切成丝;将葱白和葱叶分开,切成长段,香菜同样切成长段。

3、起油锅,加热至表面开始冒小泡,放入豆腐炸至表面金黄,豆腐稍稍鼓起。

4、炸好的豆腐条。

5、锅里放少许油,依次加入姜丝、葱白段、洋葱丝、红椒,烧至洋葱开始变透明。

6、加入炸好的豆腐条,翻炒几下。

7、加入少许开水(量大概整个锅底都有水的程度就可),煮大概1分钟左右。

8、加入1茶匙生抽、依自己口味加适量盐调味。

9、淋入3大匙水淀粉,稍作翻炒,加入葱叶和香菜,翻炒出锅即可。


TIPS:

1、老豆腐先炸一下,然后再加水煮一下,不但能让口感更软嫩,而且也更能入味,炸过后豆腐组织变的更松,更好吸收味道。如果不想油炸的,原则上也可以用先将豆腐煎至两面金黄,但我个人认为,因为煎制的过程较长一些,豆腐会变干,没有炸的口感好。

2、豆腐的厚度不要小于1cm,切太薄的话,吃起来不够肥厚感”。

3、炸的时候不建议一片一片的放入油锅炸,这样炸出来的豆腐也偏干,最好是一次放入的量基本能铺满整个锅面,又不至于粘连在一块,这样炸出来的豆腐色泽金黄,而且会微微鼓起,这样才是炸制的最佳状态。(炸的时候要用筷子不时翻一下,让豆腐均匀受热)。

4、炒的时候一定要加热水煮一会儿,这样洋葱与香葱的味道才能更好的被豆腐吸收,豆腐也才更有滋味了。不喜欢勾芡的也可以省略这一步。


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