四種玉米菜餚 讓你瘦到尖叫 |
送交者: 安妮寶貝 2011年05月18日00:39:45 於 [七葷八素] 發送悄悄話 |
玉米含有大量的膳食纖維,能夠潤腸道排腸毒,從而達到瘦小腹的效果,而且膳食纖維在腸道里會膨脹,增加你的飽腹感。另外,玉米所含的鎂元素也有利於腸胃蠕動,幫助消化吸收,促進體內廢物的排泄。玉米須則有利尿功效,能夠消除身體水腫,想減肥的你也可以煲湯來喝。 一、玉米豆腐雞蛋羹 材料:豆腐1塊,玉米粒1碗,乾貝(瑤柱)2粒,雞蛋1個。 做法: 1.瑤柱用熱水浸泡至軟,撕碎; 2.砂鍋燒熱,爆油,待油熱後注入暖水; 3.待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋,再次燒開後轉小火煮十五分鐘; 4.雞蛋劃散,趁熱倒入鍋中,攪拌成蛋花,加鹽調味即可。 二、玉米海帶龍骨湯 材料:老玉米1個、海帶結200克、胡蘿蔔1根、大蔥2-3段、生薑3-4片、龍骨2斤、鹽少許。 做法: 1.排骨洗淨,飛水略焯去掉浮沫撈出備用; 2.砂鍋中添水,放入剛才炒好的龍骨,此時,將胡蘿蔔洗淨切滾刀塊,玉米洗淨切段,海帶結洗淨備用; 3.水開後加之蔥姜,調至中火加入排骨慢燉30分鐘,30分鐘後加入玉米、海帶和胡蘿蔔,繼續小火燉1小時即可; 4.燉好後,調入適量鹽即可。 三、青椒炒玉米 材料:玉米2根(玉米粒約300克)、青尖椒50克、紅尖椒20克、鹽適量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5湯匙(25ml)。 做法: 1.將玉米棒上的玉米掰下來,也可以省事用現成的玉米粒,洗淨待用,青尖椒、紅尖椒洗淨切成小丁待用; 2.炒鍋燒熱,放入油,燒至8成熱(冒煙)時,放入玉米粒炒勻,一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊(時間大約2-3分鐘); 3.放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘,放入鹽和糖調味即可。 四、玉米土豆蘑菇素湯 材料:玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。 做法: 1.玉米洗淨,削下玉米粒;蘑菇洗淨切片;芹菜洗淨切成末; 2.洗淨土豆去皮,切丁,放入攪拌機,倒入一碗水,攪成蓉; 3.把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里,煮至熟; 4.加入芹菜末,煮沸,下鹽和幾滴芝麻油調味,即可食用。 |
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