美國賓夕法尼亞佩雷爾曼醫學院（University of Pennsylvania Perelman School of Medicine）最近發表了一份報告，勸告雇主們最好能合理安排工作時間，為雇員們提供合理、充足的睡眠時間。報告表示起床過早、入睡過晚都會造成員工精力不足，並稱工作是睡眠的小偷。
那麼，究竟多少小時的睡眠是最合理的呢？美國全國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的一項新研究成果，用睡眠時間表格的方式給大家提供了一些建議。雖然根據年齡組，人類在每個階段睡眠時間會有所不同，但基金會認為7至9個小時是睡眠“甜蜜點（Sweet Spot）”，適用於大部份人群。
不同年齡層﹐所需睡眠時間有所不同。(圖片來源:美國全國睡眠基金會)
表格分別標註了最佳時間和可能適用時間，下面就讓我們來了解一下各個年齡層的建議睡眠時間：
1.新生兒（0-3個月）：最佳睡眠時間14-17小時，可能適用時間18-19小時，或11-13小時。
2.嬰兒（4-11個月）：最佳睡眠時間12-15小時，可能適用時間16-18小時，或10-11小時。
3.兒童（1-2歲）：最佳睡眠時間11-14小時，可能適用時間15-16小時，或9-10小時。
4.學前期（3-5歲）：最佳睡眠時間10-13小時，可能適用時間14小時，或8-9小時。
5.學齡期（6-13歲）：最佳睡眠時間9-11小時，可能適用時間12小時，或7-8小時。
6.青少年（14-17歲）：最佳睡眠時間8-10小時，可能適用時間11小時，或7小時。
7.青壯年（18-25歲）：最佳睡眠時間7-9小時，可能適用時間10-11小時，或6小時。
8.成年（26-64歲）：最佳睡眠時間7-9小時，可能適用時間10小時，或6小時。
9.老年（65歲以上）：最佳睡眠時間7-8小時，可能適用時間9小時，或5-6小時。
