女性經期減肥吃什么效果最大

　　經期是減肥的黃金期。因為經期新陳代謝快，能夠快速燃燒脂肪，吃東西并不容易胖。可以試一試木瓜，木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養，還能很好的減肥。

　　木瓜

　　木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養，還能很好的減肥。

　　推薦食譜：木瓜粥

　　材料：粳米、木瓜

　　做法：

　　1. 將木瓜沖洗干凈，用冷水浸泡后，上徽羰欤�趁熱切成小塊。

　　2.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝干水分。

　　3. 鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小時，下入木瓜塊，用白糖調好味，續煮至粳米軟爛，即可盛起食用。

　　紅棗

　　紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C，對女性美容減肥都有一定的輔助作用，對于經期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用。

　　推薦食譜：紅棗蘋果泥

　　材料：2個蘋果、3——5顆新鮮紅棗

　　做法：

　　1.蘋果洗凈去皮切塊，紅棗去核

　　2.將蘋果跟紅棗一起放進榨汁機打成泥即可食用。

　　紅豆

　　紅豆可以補充氣血，在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足，這時候就可以多吃一些紅豆大補。紅豆不僅可以補血還能利水消腫，是經期里很棒的一種減肥食物。

　　推薦食譜：桂圓紅棗紅豆湯

　　材料：桂圓、紅豆、紅棗、少量糖

　　做法：

　　1.紅豆，紅棗用冷水泡開。

　　2.將所有食材放入鍋中煮開。

　　3.改用小火煮至紅豆變軟。

　　4.加糖攪拌即可。

　　山藥

　　山藥有調節人體激素和內分泌的功效，并且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用。

　　推薦食譜：薏仁山藥粥

　　材料：山藥，薏仁、紅棗、枸杞、大米

　　做法：

　　1.山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時。

　　2.把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘。

　　3.最后加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻后繼續煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。

　　有了以上這幾種經期減肥食物，我們就不再怕大姨媽光顧我們了吧，它們可以幫助我們順利度過經期，不僅可以滋陰補腎，還可以減去肉肉。你還在等什么呢？趕快行動吧！更多女性經期減肥方法：羅氏鮮