| 其實說到鍛煉，每個部位來說，都有幾個非常有效的動作，堅持做就 |
| 送交者: 冬冬 2014年12月20日22:15:30 於 [五 味 齋] 發送悄悄話 |
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就會有效果。當然，每個動作都有一些variations，有的容易，有的難，要不斷調整。而且，做一套動作一段時間後，比較枯燥。所以要經常變化，而且人都比較容易偷懶。 當然最佳的運動方式，我覺得，是，cardio和肌肉訓練交替進行，最後是瑜伽stretching。不過，這個完整做下來，我估計要好幾個小時，而且消耗很多熱量，哈哈。
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