補脾益腎明目食療湯——紅棗玉栗枸杞煲雞湯

送交者: 安妮寶貝 2010年09月29日23:08:31 於 [七葷八素] 發送悄悄話

這幾天蘇州的天氣總是陰沉沉的，已經好幾天沒有看到太陽了。今天又下雨了，濕氣很重。這樣的天氣濕氣是很容易侵入人的身體的，加上晝夜溫差大，很容易患上感冒。這樣的季節，要注意不補益脾胃，防止濕氣。昨天下午，LG就因為身體不舒服，早早下班回家了。所以特地煲了雞湯給他喝，裡面加了紅棗、玉米、栗子、枸杞。紅棗的清甜，玉米的清香，栗子的綿軟，是一款很美味的湯。今天就把這道湯推薦給大家，希望人人喝出好氣色！ 【原材料和調味料】： 【原材料】：三黃雞半隻，玉米一根，紅棗5個，栗子5個，枸杞15粒 【調味料】：鹽2克，花椒水1湯匙 製作步驟： 1.三黃雞洗淨，斬成小塊，加1湯匙花椒水浸約10分鐘。 2.飛水：鍋內放水燒熱（不要燒開），放入雞塊，煮約7～8分鐘。 3.撈出雞塊，用冷水沖洗乾淨。 4.湯鍋內放冷水，放入步驟3中的雞塊，放入玉米，紅棗，大火燒開約15分鐘轉文火煲30分鐘。 5.30分鐘後放入栗子，煲15分鐘。 6.15分鐘後，放入泡好的枸杞和鹽，轉大火再煲15分鐘，一鍋鮮甜味美的雞湯就做好了。 【慧心經驗與心得】 1.將斬好的雞塊浸入花椒水中，可以祛除雞身上的異味。 2.飛水就是將主料在開始水裡煮一下，不僅可以祛除腥味，還可以徹底清除雞身上的雜質。飛   水時水不要用冷水，因為肉經歷了水由冷到開的過程，營養損失嚴重。若用開水煮，肉遇   熱會使蛋白質凝固，而影響口感。最好是水似開非開，煮約7～8分鐘即可。 3.煲湯時要冷水下鍋，讓原料由水溫的慢慢升高而釋放所有的營養。所以，飛完水後，一定要用   冷水沖涼雞塊，再次入鍋煮時，不致由於遇冷使肉質收縮。 4.煲湯時應該先用大火燒15分鐘再轉文火，且注意不要開蓋，以避免鮮味的流失。 5.放鹽時要在湯已煲好後再放，不要剛開始或半熟時放，因為鹽煮時間長了，會與肉類發生化學   反應，是肉里的蛋白質被凝固，使湯味變淡。 6.放鹽後，蓋蓋轉大火再煲一會，會使鹽味融入雞塊中，而且湯更濃鮮。 【慧心營養小貼士】： 紅棗：性味甘平，有潤心肺、止咳、補益脾胃、養血安神等功效。紅棗成分中維他命C含量很高，       而且含有環磷酸腺苷及山楂酸等成分，經研究證實以上三者均含有抑制癌症的效果，也就是       說紅棗有很好的預防癌症的效果，是適合現代環境的健康食品。 栗子：性味甘溫，有養胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。栗子含有豐富的營養成       分，包括糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和無機鹽。常食栗子可以防衰老，延年益壽。 玉米：玉米中的纖維素含量非常高，玉米中的維生素E有促進細胞分裂、延緩衰老的功能。玉米還       含有黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化，玉米中含有鎂、硒元素，可以抑制腫瘤的生長。       特別是富含的穀氨酸，有健腦的作用。 枸杞：枸杞含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A1、B1、B2、C、鐵、鈣等健康眼睛的必需營養，故擅長       明目，所以俗稱“明眼子”。枸杞有提高肌體免疫力的作用，可以補氣強筋、滋補肝腎、抗       衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。 （慧心荷韻 的博客）

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