“爱吃鱼的老公自不必说是很爱烤鱼的,我和儿子以及婆婆也对这秋刀鱼情有独钟。相对于别的鱼来说,秋刀鱼更适合烤着吃,而且鱼刺相对少,烤过的秋刀鱼,皮脆肉嫩,有一股特殊的鲜香,那个味道常常让人怀念!”
用料
主料:秋刀鱼650克
辅料:红椒1/2个、黄椒1/2个、柿子椒1/2个
调料:食盐8克、黑胡椒粉2克、椒盐2克、孜然粉2克、橄榄油10克
时蔬烤秋刀鱼的做法
1.准备材料:秋刀鱼650克、红黄绿彩椒各半个(也可以换成别的蔬菜)
2.盐、黑胡椒粉、椒盐和孜然粉混合均匀
3.彩椒洗净切块,撒少许盐拌匀腌制一会(用盐腌制一会彩椒会出水,烤的时候就不会出太多水了,也更入味)
4.秋刀鱼去内脏,洗净充分擦干,鱼身正反面都划斜刀,鱼身内外均匀的抹上调料,腌制半小时以上
5.秋刀鱼身正反面都刷上橄榄油,入预热的烤箱,200度烤20分钟后取出翻面,撒上彩椒块,再撒上剩余的调料,继续烤10分钟左右(吃的时候,可以挤些柠檬汁在上面,酸酸的和秋刀鱼很搭,不过我家人不喜欢)
营养功效
秋刀鱼体内含有丰富的蛋白质、脂肪酸,据分析,秋刀鱼含有人体不可缺少EPA、DHA等不饱和脂肪酸,EPA、DHA有抑制高血压、心肌梗塞、动脉硬化的作用。DHA被人们称之谓脑黄金,是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素,有利于婴幼儿的脑部发育。