說的是瑜伽麼？ 呵呵

我練的是踏板操每周兩次，搏擊操每周一次，瑜伽每周一次，力量練習每周一到兩次（有時是韻律操）。每次一個小時。。。

也許是太多了點，每周六天，但是停不下來。。。有點象吸毒了，不運動就不舒服。

感覺效果很好，吃飯睡覺都更香，體重沒減還略有增加。。。本來擔心脂肪比率會下降太多，半年下來並沒這個問題，還擔心過會不會練出腱子肉，事實證明是瞎擔心，強度根本不夠。。。

強烈向各位姐妹們推薦，我自己覺得這個組合很好，對肩，背，臂，胸，腰，臀，腹和腿部線條有很好的維護和修塑作用，又不會練出明顯的肌肉，並且每天運動完後真的很爽阿。。。

建議參加班，有助于堅持，也有趣～～