帮 你 放 慢 衰 老 脚 步 |
送交者: 太虚谦人 2014年09月26日08:08:55 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
帮 你 放 慢 衰 老 脚 步 2014-08-31 百岁梦
●吃面包别剥面包皮 世界抗衰老协会主席罗伯特‧高德曼博士介绍说,在烘烤面包时,会产生一种叫做整氨酸的物质,不仅可让面包皮变黑变甜,还能将酶活化,使控制人衰老的自由基失去活性,并且能够抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量,是未烘烤面包皮含量的8倍。
皮肤细胞内的水分减少,就是皮肤出现皱纹的重要原因。高德曼建议,每隔1到2小时就应喝236毫升水,也就是近半斤水。煮开水也要讲科学,最好不要多次煮沸,否则会加重有害物质在体内沉积。
美国抗衰老医学协会会员、曾任美国知名电视台黄金抗衰老节目顾问黄颖博士称,这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。
黄颖建议,下午三四点钟,只需准备半个苹果、一把花生、一杯豆浆、一个鸡翅,这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全,让疲劳的状态得到调整。
●快走“甩掉”糖尿病 德尔加建议,每天快走30分钟,每周5次,只需3年,就可降低2型糖尿病发病率,并大大延缓身体衰老的进程。走路时,不妨挺直腰板,平视前方。每走一步,身体重心都沿着脚后跟 - 脚外侧 - 小脚趾附近- 大脚趾顺序移动一次。与普通走法不同,这种姿势最大限度地利用了那些以前被“闲置”的肌肉。长期坚持可以降血脂,使肌肉的弹性增加。
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