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樓主：高血壓一族與水果
高血壓是導致中風等心血管疾病的主要因素，所以，保持血壓的穩定對於心血管疾病患者非常重要。
影響高血壓的因素很多，包括飲食、運動、睡眠等。而在飲食中，很多食物都都對穩定血壓有幫助，但像蔬菜、谷豆類等食物，吃起來不是很方便，所以，不易堅持。但水果作為零食，可以每天食用啊，對長期控制血壓很有幫助。
那麼哪些水果更適合高血壓患者呢？
1.山楂。山楂富含類黃酮，是降壓不可缺少的水果。而且高血脂也是高血壓的主要風險因素，而山楂具有很好的降脂作用，所以，對於高血壓患者有雙重的保健作用。可以吃鮮山楂，也可以用山楂干泡茶，春夏季節還可加入3-5朵菊花，降壓效果更好。
2.香蕉。香蕉中鉀含量非常豐富，是降低血壓重要的礦物質，所以，每天一根香蕉，長期堅持，對於控制血壓非常有益。而且香蕉有很好的通便作用，而便秘是高血壓及其併發症主要猝發因素之一，所以，香蕉既可以降壓，又可預防便秘，可謂一舉雙得。
3.蘋果。蘋果也是水果中的高鉀食物，也是主要降壓水果。而且蘋果富含膳食纖維（果膠），有很好的降脂作用。所以，每天一個蘋果，既可降低血脂，又可穩定血壓，如果每天能喝一杯蘋果汁，效果更好。
.西瓜。據英國《每日郵報》報道，“美國佛羅里達州立大學的研究者發現，體重超重的人吃西瓜可降低其血壓值，從而減少心臟病發作的風險”。但西瓜從中醫講性寒，過多食用傷脾胃和陽氣，並不適合經常食用。西瓜更適合春夏食用，如果是秋冬季節，還是少吃，所以，不適合長期做降壓水果食用。
5.柿子。柿子具有清熱、利水、解酒、降壓的作用，所以，也是高血壓人群很好的降壓水果。但柿子鞣酸含量較高，易加重便秘，所以，高血壓兼便秘的人群不適合經常食用。另外，柿子性寒，也不宜多吃，傷脾胃。 其實對於高血壓患者，以上幾種水果可以交替食用啊，每天1-2種，長期堅持，對於長期控制血壓，會有很好的輔助作用。 （轉編）
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