不知不觉，今日已步入春季的最后一个节气——谷雨。“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨是春季的最后一个节气，古人之所以将这一节气定名为谷雨，是“雨生百谷”之意。从谷雨起，气温将持续升高，降水将逐渐增多。专家提醒，谷雨节气，养生正当时，掌握春令之气升发舒畅的特点，给身体做个“大扫除”，为夏季的到来、一年的健康打下基础。

起居养生：通风防潮

我市中西医结合专家胡定学指出，谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，多通风，要防潮，通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的协调。养生方面要注意的是，气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。过敏体质的人在这个时候应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，特别要注意避免与过敏原接触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。此时阳气渐长、阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，避免出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

情绪养生：保持开朗

由于季节的变化，尤其是进入春季的时候，出现精神障碍或有精神疾患的患者发病率都会有或多或少的变化，其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题。所以，在情志、运动方面需保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。

健身养生：柔和适量

在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如打太极拳、做瑜伽等；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高。可以多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操。坚持加强体育锻炼，加速身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。

饮食养生：清淡为主

饮食的原则是养肺、疏肝、健脾，食物以清淡、富于营养为好，强调粗细搭配、荤素搭配。春主生发，口干舌燥者可食用百合银耳莲子羹、冬瓜海带莲藕汤，以清利肺热、健脾祛湿。蒲公英、马齿苋、荠菜等野菜具有清热祛湿、解毒、健脾润肠通便的作用。