不知不覺，今日已步入春季的最後一個節氣——穀雨。“清明斷雪，穀雨斷霜”，穀雨是春季的最後一個節氣，古人之所以將這一節氣定名為穀雨，是“雨生百穀”之意。從穀雨起，氣溫將持續升高，降水將逐漸增多。專家提醒，穀雨節氣，養生正當時，掌握春令之氣升發舒暢的特點，給身體做個“大掃除”，為夏季的到來、一年的健康打下基礎。

起居養生：通風防潮

我市中西醫結合專家胡定學指出，穀雨後，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養生要順應自然環境的變化，多通風，要防潮，通過人體自身的調節使內環境與外環境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的協調。養生方面要注意的是，氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。過敏體質的人在這個時候應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，特別要注意避免與過敏原接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。此時陽氣漸長、陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養臟氣。另外，由於穀雨時節雨水較多，要防濕邪侵入人體，避免出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。

情緒養生：保持開朗

由於季節的變化，尤其是進入春季的時候，出現精神障礙或有精神疾患的患者發病率都會有或多或少的變化，其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出現的精神問題。所以，在情志、運動方面需保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春遊、打太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火，注意勞逸結合，儘量減少外部的精神刺激。

健身養生：柔和適量

在運動上，要講究適當，選擇動作柔和的鍛煉方式，如打太極拳、做瑜伽等；避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動；避免做負重性活動，以免引起屏氣，導致血壓升高。可以多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操。堅持加強體育鍛煉，加速身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內的濕熱之氣，以與外界達到平衡。

飲食養生：清淡為主

飲食的原則是養肺、疏肝、健脾，食物以清淡、富於營養為好，強調粗細搭配、葷素搭配。春主生發，口乾舌燥者可食用百合銀耳蓮子羹、冬瓜海帶蓮藕湯，以清利肺熱、健脾祛濕。蒲公英、馬齒莧、薺菜等野菜具有清熱祛濕、解毒、健脾潤腸通便的作用。