一、蘋果：生津止渴、益脾止瀉
蘋果，可以說是我們日常生活中最常見，而且也是最常吃的一種水果，一年四季皆有之。蘋果所含的營養不僅全面，而且又易被人體消化吸收，可以說蘋果是一種沒有任何禁忌，適合各類人群食用的水果。俗話說“一天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果本身具有很高的營養價值，而且還具有多種生津止渴、益脾止瀉等祛病養生的功效。對於止瀉而言，因蘋果中含有豐富的果膠、纖維素等具有收斂作用的物質，而且又具有吸收細菌和毒素的作用，所以能達到利腸止瀉的作用。而且對於老年人來講，中醫認為，紅蘋果降低血脂、軟化血管的祛病作用更強，可保護心腦血管健康，所以老年人可以多吃一些紅色蘋果。
二、梨：滋陰潤燥、淨化血管
我們都知道，梨是秋冬季節的應季水果。從養生的角度上說，梨不僅含有豐富的水份，而且富含各種維生素，且其微量元素碘的含量更是位居各水果之首。從中醫上講，梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經，具有生津、潤燥、清熱、化痰，解酒的作用;用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便秘等症，也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。尤其是在霧霾比較嚴重的天氣里，由於是冬季較為乾燥的時節，適當多吃點梨有助於淨化血管，滋陰潤燥，緩解喉嚨不適。
