女性往往被視為所謂“弱勢群體”，然而在健康方面她們卻處於強勢地位。由於雌激素所發揮的保護作用，加上大多女性選擇的生活方式更為健康，諸如壽命更長、嗅覺更靈、更能忍痛、少嗜煙酒、記性更好等健康優勢，女性顯然更得天獨厚。而多項研究發現，女性通常比男性壽命更長。女性的長壽秘訣是什麼？本期我們就與大家分享中國、法國、日本等世界9國女性的獨特長壽秘訣。

　　女性往往被視為所謂“弱勢群體”，然而在健康 方面她們卻處於強勢地位。新春伊始，美國《時代》周刊網站稱，由於雌激素所發揮的保護作用，加上大多女性選擇的生活方式更健康，女人們在健康方面會得到比男人更多的回報，以下10個方面的健康新優勢會更讓廣大姐妹們慶幸自己生為女人。

　　1.女性預期壽命更長。美國全國衛生統計中心的最新統計數據，2012年出生的女孩預計可活到81.2歲，而同年出生男孩的預期壽命則為76.4歲。為什么女性的壽命會比男性多4年？紐約大學朗格尼醫學中心女性心臟健康項目醫學主管戈德伯格博士表示，這或許由於女性比男性患心臟病風險低，也可能是因為女性同朋友和家人保持更緊密的社交聯繫，因為這些要素都被認為同長壽相關聯。

　　2.女性對疼痛的耐受力更強。人們通常認為女性對疼痛更敏感，但戈德伯格博士稱，多項研究證實女性疼痛門檻高於男性，疼痛門檻是指能夠引起身體反應的疼痛量。考慮到女性分娩時所要承受的疼痛，就不難理解為何她們對其耐受力更強了。

　　3.女性頭頸部癌症發病率低於男性。美國國家癌症協會估計，今年約有3萬名男性被診斷患口腔癌或咽喉癌，而女性這一數字只有1.2萬。至於食道癌，今年可能會有1.4萬名男性罹患此病，面臨同樣命運的女性只有3000人。頭頸部癌症為何如此挑人？專家認為，該部位患癌同煙酒有明顯關聯，而抽煙喝酒的男性數量遠高於女性。

　　4.中老年人群中女性黑色素瘤發病率低於男性。根據美國皮膚病學會數據顯示，女性在45歲之前，患上黑色素瘤的可能性較高。但過了這個年齡段後，男性患這種惡性疾病的可能性遠遠大於女性。研究人員說，這與年輕女性喜歡曬日光浴有關，也同男人數十年戶外工作或運動，卻未採取防曬措施有關。

　　5.女性嗅覺更靈敏。與男性相比，女性似乎能更靈敏地察覺氣味。美國《科學公共圖書館綜合卷》雜誌最近發表的一篇文章說，女性腦部負責接收氣味信號的區域——嗅球擁有的細胞數量比男性多50%。有一種理論認為，嗅覺更靈敏有助女性發現信息素，而信息素有助她們挑選合適的伴侶；另一種理論認為，發現腐敗氣味的能力有助女性保護自己的子女不染上疾病。

　　6.女性好膽固醇含量更高。高密度（HDL）膽固醇是好的膽固醇，同良好的心臟健康相關聯。HDL膽固醇可預防女性在更年期前形成動脈斑塊，保護女性免受同年齡段男性會出現的早期心臟病症狀。戈德伯格博士表示，女性在育兒期雌激素分泌處於高峰期，而雌激素會提升好膽固醇水平。更年期後，HDL膽固醇會隨着雌激素水平的下降而降低。但只要保持飲食營養，定期體檢，就能使HDL膽固醇保持健康水平，促進心臟健康。

　　7.女性大腦記憶力更佳。若干科學研究發現，女性更擅長記事情。2014年挪威一項針對3.7萬人的研究發現，儘管上年紀的人都會出現記憶問題，但男性無論老幼記憶力都比女性差。科學家推測，這或許是因為高血壓或心血管疾病導致男性大腦退化更厲害，因為男性患這兩種疾病的人數更多。

　　8.女性酗酒的可能性低。紐約市女性健康專家霍利·菲利普斯稱，男性比女性酗酒的可能性高2倍，這與男性大腦內多巴胺分泌更多有關。最近對需要在社交場合飲酒的男性和女性進行的一項研究發現，男性在飲酒後腦部被稱為腹側紋狀體的區域所釋放的多巴胺更多。酗酒可能也與心理因素有關。女性更有可能因外部環境的刺激而變得憂傷，男性則更有可能用實實在在的行動來麻痹痛苦。

　　9.女性腹部脂肪堆積得往往較少。女性常為臀部、大腿脂肪堆積而苦惱，但這些卻比大肚子好，腹部脂肪堆積會導致心臟病、糖尿病、中風以及其他慢性病風險升高。大腹便便更常見於男性。菲利普斯說：“男性更容易形成的蘋果形身材會在心臟周圍和上腹部積聚更多脂肪，增加患心臟病的風險。梨形身材讓脂肪遠離心臟，這是好事。”研究人員發現，腹部脂肪參與代謝進程，生成的荷爾蒙會帶來身體連鎖反應，導致炎症和胰島素抵抗水平升高，最終引起疾病，還會增加某些癌症風險。

　　10. 女性心臟病發作時間比男性晚。菲利普斯表示，男性在40多歲開始有罹患心臟病以及主冠狀動脈問題的風險，而女性在50歲以及經歷了絕經期後才會真正開始面對這種風險。戈德伯格博士說：“女性第一次心臟病發作的時間比男性晚了整整10年。”年輕女性體內更高的好膽固醇、雌激素以及飲食更健康這樣的生活方式等，都起到了保護作用。

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　　世界各國女性有哪些長壽秘訣？

　　多項研究發現，女性通常比男性壽命更長。女性的長壽秘訣是什麼？英國“一切只為你”網站最新載文，與大家分享了世界9國女性的長壽秘訣。

　　芬蘭女性：熱愛戶外運動。在芬蘭，健身是一項全國性娛樂活動，大約70%的芬蘭人熱愛“綠色”運動（戶外運動）；50%的女性愛步行或騎車上班，即使氣溫在零度以下，芬蘭女性也會走出戶外，快走、徒步旅行或滑雪鍛煉。埃塞克斯大學環境與社會學教授裘利斯·普萊蒂表示，綠色運動可增強身心健康，改善情緒和減輕壓力。

　　印度女性：常吃咖喱等調料。印度女性認知障礙症發病率遠遠低於大多數西方國家，這可能與她們經常吃咖喱有關。咖喱中的關鍵活性物質薑黃素在印度已經被用於治療風濕病和腹痛。美國加州大學研究人員發現，薑黃素可以使大腦中澱粉樣蛋白斑塊（認知障礙症的特徵）減少一半。得克薩斯大學最新研究發現，薑黃素也能抑制乳腺癌細胞擴散，進而緩解疾病進程。

　　中國女性：唱出心聲。在中國廣西巴馬，90%的女人壽命超過90歲。科學家們發現，當地女性之所以長壽，與其擅長用唱歌表達情感不無關係。唱出心聲有助於促進免疫系統，提升情緒。加州大學和法蘭克福大學最新研究發現，經常唱歌的老人看醫生更少，用藥量更小，也更少抑鬱。唱歌的保健功效還具有累積性，唱歌時間越長，保健功效越好。

　　新西蘭女性：鍾情蜂蜜。英國NHS研究發現，蜂蜜可用於處理傷口和潰瘍，還可用來消除炎症、緩解胃腸疾病、咽喉感染和牙齦疾病等。威爾士大學研究人員發現，新西蘭麥盧卡蜂蜜抗菌作用更強，能夠對抗耐甲氧西林金黃色葡萄球菌。

　　冰島女性：常吃深海肥魚。天氣惡劣、地形崎嶇和黑夜時間長的冰島似乎與健康生活格格不入，然而，冰島女性的健康壽命也排名靠前。其秘訣與飲食中包含大量魚類有關。深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸，有助於防止腦中風、心臟病、關節炎，還有助於延緩衰老。

　　意大利女性：消除代溝多社交。意大利某個長壽村莊的女性，膽固醇水平類似嬰兒，85歲之前離世的人極其罕見。地中海飲食模式、每天下地幹活以及溫和的氣候是她們健康長壽的關鍵。該村最大特點是，女性處於社交的核心，生活在大家庭中，與兒孫每天見面聊天。研究發現，家庭社會的支持，親朋好友多交流有益減少疾病幾率，延年益壽。

　　阿根廷女性：每天喝一杯紅酒。英國倫敦東區巴茨醫學院實驗治療學教授羅傑·考德爾完成的最新研究發現，紅酒不同，減少動脈損傷的功效各異。產自長壽之鄉阿根廷曼多查地區的紅酒含有大量的抗氧化劑多酚，可有效防止血管問題，這與當地葡萄產於高海拔地區和和接受更多紫外線照射有關。阿根廷長壽女性的飲酒秘訣是，適度飲用紅酒，每次不超過兩杯。

　　日本女性：常飲綠茶。包含魚類、大米、大豆和蔬菜等食物的傳統日本飲食，有助於降低心臟病和某些癌症的發病率。其中，大豆有助於預防心臟病，改善骨骼健康，防止女性更年期潮熱和降低肺癌等癌症危險。日本女性還喜歡吃西蘭花等富含抗癌物質的蔬菜，喜歡喝綠茶，以降低心臟病和糖尿病風險。常喝綠茶還具有降壓降脂的功效。

　　法國女性：品味食物，細嚼慢咽。多年來，“法國女人吃不胖”一直令全球各國女性羨慕且困惑。法國飲食中包括大量的奶油、黃油、奶酪和肉類，但與英國女人相比，法國女人更苗條，心臟病發病率也更低。《法國女人吃不胖》一書作者米雷耶·吉利亞諾表示，法國女性追求真正適量的飲食。在法國，無論是快餐店、餐館、超市，甚至在食譜上，食物份量都更小。女性吃得少，吃飯時間長，更善於享受美食體驗。