人世間總共有三件事：打理好自己的事，不去管別人的事，不操心老天爺的事。

對於預防癌症來說，也有三件事：管理好自己的習慣，注重身邊的環境，接受自己的遺傳。

遺傳因素所帶來的癌症風險我們無法改變；周圍大環境所增加的癌症風險，歸因複雜，比如工作環境，生活環境；而對於癌症來說，最可控的因素就是我們自己的生活習慣，一種習慣可鑄成一生健康，一種習慣也可養成一個癌，有時候其實是你在主動接近它！

餐桌上總會有一句“趁熱喝”、“趁熱吃”。而據國際癌症研究機構（IARC）統計發現，大多數的食道癌案例發生在亞洲、南美和東非部分地區，而這些地區的人們普遍喜歡飲用非常熱的飲料。

因此，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。

中國擁有全球40%的鼻咽癌患者，廣東、廣西、湖南、江西、海南和福建六省區往往高發，這不乏因為當地人愛吃鹹魚等醃、熏、鹽裹方式的食品有關。

所以平時還是少量攝入醃製食品的好。

近幾十年來，肺癌發病和死亡率呈明顯上升趨勢。2008年全國腫瘤防辦提供的數據顯示：男女肺癌年齡標化發病構成比分別為21.91%和13.73%，居惡性腫瘤發病的第一位和第二位。肺癌致病因素除了職業環境等因素外，與生活中的吸煙和油煙密不可分。

吸煙是導致肺癌的高危因素之一。香煙煙霧中有多種有毒化學物質，其中至少64種是極強的致癌物。而大部分煙草煙霧中的致癌物會擴散到空氣中，這些煙霧顆粒基本小於PM0.5，危害遠高於PM2.5。

長期吸煙者比不吸煙者的肺癌發病率高10-20倍；一些與吸煙者共同生活的女性，其肺癌發病率比正常人高6倍。

為了自己以及身邊人的健康，煙民朋友要儘早戒煙；即使抽煙也不要在室內和車內；不吸煙的人也要敢於對吸煙者說“不”，提議讓吸煙者去室外吸煙。

甲狀腺癌是一種“重女輕男”的疾病，據我國統計顯示，近10餘年來，甲狀腺癌的發病率增長了約4.6倍。

不良情緒是導致許多甲狀腺病的重要因素，也是甲亢的主要誘因。女性人群中甲狀腺疾病高發，就是因為女性更容易受情緒和生存壓力困擾。

大腸癌一度也被稱為“富貴病”，因為吃太“好”，動太“少”，大腸癌也越來越年輕化。

而吃太細，攝入纖維素少、腸管蠕動減慢，就會導致大便排泄少，從而使得腸內致癌物質濃度高，一旦作用時間延長，刺激黏膜就容易發生癌變。

大腸癌的發生與高熱量、高飽和脂肪酸、高動物蛋白和低纖維膳食有密切關係，因此合理調整膳食結構很重要，多吃蔬菜水果，保持大便通暢是減少大腸癌發病風險的重要保證。

中國僅在2015年，新髮乳腺癌病例高達26萬例，位居中國女性所有腫瘤發病率之首。全國腫瘤登記中心發布的《2015年中國腫瘤登記年報》指出，我國25歲以上年齡段女性乳腺癌發病率迅速上升，在50歲達到高峰。

我國是肝癌大國，其發病率和死亡率均占全球一半以上。不良行為對肝臟的損傷，很容易把肝臟推向癌症的邊緣。

我國的胃癌發病率就占到了全世界的近4成。胃每天與食物接觸的最多，不良的飲食習慣，容易把胃推向癌症的邊緣。

因此，最好儘量少食用燒烤、酸菜、鹹菜等經過深加工的食品。