按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：堵塞初期——堵塞30%無症狀；堵塞中期——堵塞達50%無症狀；堵塞晚期——堵塞達70%出現症狀。血管堵塞70%時出現的主要症狀分為四種：（1）腦血管堵塞出現頭暈、白天發困、記憶力減退。（2）心血管堵塞出現腦悶、氣喘、心慌。（3）血管堵塞出現腰背發酸。（4）肢體血管堵塞手腳發麻發涼乏力。

也就是說，當你出現不適反應時，你的血管堵塞已經相當嚴重了，甚至隨時會有生命危險。

如何做到血管年輕？

1.吃點血管“清道夫”食物

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥

這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

2.含魚油多的食品魚肉

富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能

3.補充葉酸

食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。

建議中老年人尤其是心血管患者，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

4.飯前運動，幫血管駐齡

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

5.常喝豆漿

植物蛋白和動物蛋白的區別在於，從肉類等攝入動物蛋白的同時也會攝入脂肪，一旦過量就會造成高血脂、脂質沉着、血管硬化。而植物蛋白不存在這個問題。大豆異黃酮是一種植物雌激素，對延緩衰老、應對更年期、預防動脈硬化、保護心腦非常有益。

6.每周兩塊巧克力黑巧克力

含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。