藥食同源，濕熱體質人群在堅持合理的飲食結構的原則下，可以適當增加以下食物的攝入：

熬粥時可以加入：薏苡仁、蓮子、山藥、紅小豆、綠豆等。

煲湯時可以加入：冬瓜、黃瓜、絲瓜、茯苓、鴨肉、鯽魚等。

適宜的涼拌菜：芹菜、捲心菜、白菜、蓮藕、苦瓜等。

適宜的水果：西瓜、柚子、梨等。