卯時也就是早晨5點到7點，是大腸經值經之時，此時大腸蠕動是一天中最強的時間，所以正常情況下，這個時間應該去解大便，這樣大便就不會太乾燥，容易形成香蕉式的黃軟便。對於便秘的人群，此時即使沒有便意，也應該定點去廁所蹲上1分鐘左右，因為蹲便本身也可以促進大腸蠕動，以便養成卯時定點解大便的習慣。

辰時、巳時分別為胃經和脾經值經之時，也就是早晨7點到11點，是脾胃血液循環最佳之時，此時大腸已經排空，胃酸及各種消化液分泌均有所增加，胃腸的蠕動功能也是一天之中最強的時候，故應做到早飯吃好；而到了晚上，人體活動減少，整體血液循環有所下降，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌也相應減少，所以應做到晚飯吃少。

人體有一個內在的運行秩序，這就是生物鐘，大家可以看出，先是卯時大腸排空，再到辰時胃腑蠕動，然後巳時脾臟運化，機體在有序進行，且一環扣一環，所以養成一個好的習慣是至關重要的。