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10大妙招减肥塑形
送交者: Yong-Kang 2015月06月22日17:55:30 于 [健康生活] 发送悄悄话
回  答: 水果减肥的重大问题步勤 于 2015-06-22 05:23:28
    上班族,久坐少运动,脂肪不经意间就堆积成了赘肉。实际上,要想减肥也不难,贵在坚持正确的方法。以下10个妙招,不仅可以减肥,还能塑形,需要减肥的亲们可以身体力行去照做。



三餐照常吃饱



增加五谷杂粮,各种纤维的摄入,比如喝粥的时候,粥里加一大把麦片。吃米饭的时候,往电饭锅里加一把糙米。这样可以帮助排便。不便秘的女孩儿才能长期维持住好身材,而且人健康,看起来脸色很变得很好。



千万不要吃冰10大妙招减肥塑形



吃冰品会影响你的循环,循环慢了,代谢脂肪也慢,自然就会胖了。而且还会引起水肿!尽量少喝饮料,增肥又伤肾。尽量少吃糖,会使皮肤老化、体重增加。



热带水果少吃



热带水果比如说像芒果,芒果虽然好处多多,但是毕竟含糖量比较高,而且多吃的话会引起过敏,严重的可能会损害肾脏。多吃就会弊大于利,过犹不及。所以如果真的要吃,每天食用量不宜超过两个。



油炸食品请节制



一个月吃一次还是可以的!要知道,植物油一样可以增加脂肪,增加热量。100克植物油的热量高达869千卡,16粒油炸花生米就含有45千卡的热量,肯德鸡、麦当劳为什么容易让人发胖,就是因为食物的烹制多采用油炸方式。



生活中多运动



早上醒来,要做的不是起床。先伸一个又大又长的懒腰,这个动作已经在消耗卡路里了!起床后,你开始刷牙了。刷牙的时候别闲着,开始美妙的收紧屁股运动!
收紧屁股,再放松,收紧屁股,再放松。此举一直持续到你刷牙洗脸完毕,可以有效改善因为年龄和久坐,屁股的微笑线下滑和屁股扁塌的现象!



只要醒着就收腹



说到肚子,法宝来了!如果我们能够坚持,那就让我们在醒着的时候,把肚子缩起来。其实就是收腹!只要醒着就收腹!一开始可能会不太习惯,所以不太舒服,但习惯了就完全不会放松腹部了。收腹这个动作,做的时候其实腹部一直在运动消耗,脂肪囤积不起来。



晚饭在7点前吃完



反正就是睡前4小时表吃东西啦,老生常谈。如果这四个小时之内你饿了,来个橙子吧。大量的膳食纤维,第二天早上还特别容易大大!



躺床上做小运动



说到晚上回家的小运动,最推荐的是减肥瑜伽。如果不做瑜伽,就在床上抬腿做蹬自行车的动作,100下!再懒,其实你可以把腿那么搭在墙壁上什么都不做,对你的腿部线条也是有帮助的。



追求小脸先戒口



首先,你先戒掉鱿鱼丝啊,口香糖啊这些需要大力咀嚼的魔鬼!它们太锻炼你的咀嚼肌了!然后每晚你一定要按摩!还有就是睡前尽量别喝水,实在渴就喝一口两口,因为容易水肿!



防止腿部水肿



若你在办公室桌子前需要打电话,这时候腿也不要闲着。坐在椅子上,抬起一条腿,伸直。立起脚尖,膝盖用力,保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿,慢慢放到地面上,用力拉脚尖。抬腿动作可以防止腿部浮肿。让你拥有美丽双腿。



    减肥贵在坚持,要想短期就有奇效神效,那得借助专门的减肥产品。否则,就只能和自己的欲望对抗,做个有耐力的人。





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