上班族，久坐少運動，脂肪不經意間就堆積成了贅肉。實際上，要想減肥也不難，貴在堅持正確的方法。以下10個妙招，不僅可以減肥，還能塑形，需要減肥的親們可以身體力行去照做。



三餐照常吃飽



增加五穀雜糧，各種纖維的攝入，比如喝粥的時候，粥里加一大把麥片。吃米飯的時候，往電飯鍋里加一把糙米。這樣可以幫助排便。不便秘的女孩兒才能長期維持住好身材，而且人健康，看起來臉色很變得很好。



千萬不要吃冰10大妙招減肥塑形



吃冰品會影響你的循環，循環慢了，代謝脂肪也慢，自然就會胖了。而且還會引起水腫!儘量少喝飲料，增肥又傷腎。儘量少吃糖，會使皮膚老化、體重增加。



熱帶水果少吃



熱帶水果比如說像芒果，芒果雖然好處多多，但是畢竟含糖量比較高，而且多吃的話會引起過敏，嚴重的可能會損害腎臟。多吃就會弊大於利，過猶不及。所以如果真的要吃，每天食用量不宜超過兩個。



油炸食品請節制



一個月吃一次還是可以的!要知道，植物油一樣可以增加脂肪，增加熱量。100克植物油的熱量高達869千卡，16粒油炸花生米就含有45千卡的熱量，肯德雞、麥當勞為什麼容易讓人發胖，就是因為食物的烹製多採用油炸方式。



生活中多運動



早上醒來，要做的不是起床。先伸一個又大又長的懶腰，這個動作已經在消耗卡路里了!起床後，你開始刷牙了。刷牙的時候別閒着，開始美妙的收緊屁股運動!
收緊屁股，再放鬆，收緊屁股，再放鬆。此舉一直持續到你刷牙洗臉完畢，可以有效改善因為年齡和久坐，屁股的微笑線下滑和屁股扁塌的現象!



只要醒着就收腹



說到肚子，法寶來了!如果我們能夠堅持，那就讓我們在醒着的時候，把肚子縮起來。其實就是收腹!只要醒着就收腹!一開始可能會不太習慣，所以不太舒服，但習慣了就完全不會放鬆腹部了。收腹這個動作，做的時候其實腹部一直在運動消耗，脂肪囤積不起來。



晚飯在7點前吃完



反正就是睡前4小時表吃東西啦，老生常談。如果這四個小時之內你餓了，來個橙子吧。大量的膳食纖維，第二天早上還特別容易大大!



躺床上做小運動



說到晚上回家的小運動，最推薦的是減肥瑜伽。如果不做瑜伽，就在床上抬腿做蹬自行車的動作，100下!再懶，其實你可以把腿那麼搭在牆壁上什麼都不做，對你的腿部線條也是有幫助的。



追求小臉先戒口



首先，你先戒掉魷魚絲啊，口香糖啊這些需要大力咀嚼的魔鬼!它們太鍛煉你的咀嚼肌了!然後每晚你一定要按摩!還有就是睡前儘量別喝水，實在渴就喝一口兩口，因為容易水腫!



防止腿部水腫



若你在辦公室桌子前需要打電話，這時候腿也不要閒着。坐在椅子上，抬起一條腿，伸直。立起腳尖，膝蓋用力，保持10秒鐘。然後換另一條腿。接着伸直雙腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。抬腿動作可以防止腿部浮腫。讓你擁有美麗雙腿。



    減肥貴在堅持，要想短期就有奇效神效，那得藉助專門的減肥產品。否則，就只能和自己的欲望對抗，做個有耐力的人。





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