進入冬季，我們所在的星球運轉到了另一個角度，在這個季節里，太陽離我們很遠，它溫暖人們的力量也最弱。所以對我們的身體來說，季節的轉換往往意味着要對一些疾病提高警惕。

　　■皮膚乾燥

　　皮膚是一個很敏感的器官，在冬季來臨的日子裡，皮膚的血管經常處於收縮狀態，汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少，還有人會出現皮膚瘙癢、紅腫，嚴重的還會出現不規則的皸裂和脫皮，這樣的現象以下肢部位最為明顯。其實，這與你洗澡的方式有關，有人惟恐洗不乾淨，習慣像夏天那樣用浴皂和熱水反覆搓洗，皮膚表面的油脂被反覆沖刷，皮膚乾燥的狀況也就越來越嚴重。

　　還有一些皮膚病本身就在秋冬季節多發，比如銀屑病（牛皮癬）、遺傳過敏性皮炎和魚鱗病等，病情會因皮膚乾燥而發作或加劇。所以，愛清潔的你更要講究洗澡的方法和頻率，洗澡次數不要太頻，而且最好不要用香皂洗澡（因為香皂一般呈鹼性，容易讓皮膚表層的PH值失衡），水溫也不要太高，儘量用含有滋潤成分的浴液，洗過澡後應塗抹含有保濕成分的潤膚膏，例如凡士林。適量攝入高脂肪食物可以預防老人皮膚瘙癢症的發生。此外，忌酒、忌辛辣，多喝水以補充水分滋潤皮膚。

　　■關節疼痛

　　寒冷會引起關節痛。骨關節病主要侵犯四肢關節和軀幹脊柱。由於關節軟骨磨損退行性病變，臨床上可出現一系列症狀和體徵，包括關節疼痛、腫脹、畸形、功能障礙。該病每次發作往往有一定誘因，如勞累、活動量增加、受風寒等，經治療後症狀和體徵會緩解。從某種角度來看，該病不是病，而是生理性退行性病變，是老化。骨關節炎好發於膝關節、髖關節、肩關節、拇指掌腕（掌指）關節以及脊柱關節。

　　預防關節痛，首要的是注意保暖。天氣寒冷會使血液過多地流向人體重要器官，關節等部位就得不到足夠的血液進行保暖。因此，在天氣寒冷時要注意保持居室內的乾燥，進行戶外活動時一定要注意保暖，根據天氣情況增減衣服。要注意飲食調理，攝取足夠的蛋白質，如牛奶、大豆等食物。應注意休息與適當運動，洗熱水澡或浸泡熱水浴對舒緩關節肌肉的僵硬有幫助。

　　■痛風

　　痛風經常在冷天的夜晚發作。這是一種歷史悠久的疾病，有“富貴病”之稱。隨着各種動物性食品在飲食結構中的比重逐漸增加，痛風發病率與日俱增，尤其在中老年人和慢性心血管疾病患者中極易誘發。痛風發病年齡一般在30—70歲之間，以男性居多（占95％），男女比例為20：1,是一種“重男輕女”性疾病，而且腦力勞動者、偏愛吃肉者、貪酒者以及肥胖者易發病。對付痛風應該控制飲食，避免大量進食高嘌呤的沙丁魚、鯉魚、海鰻、蝦、蟹、牡蠣、乾貝、魚皮等海產品，以及動物內臟（肝、腎、腸、心等）和扁豆、紫菜乾、干的香菇、菠菜等蔬菜。此外，一定要戒酒，尤其是啤酒；多喝水；維持正常標準體重。

　　■胃病

　　冬天是胃病的高發季節。如胃炎就是胃黏膜發生了炎症，它有急性和慢性之分。急性胃炎大多起病急驟，臨床症狀明顯。慢性胃炎是消化系統中常見的一種慢性疾病，多表現為上腹隱痛、悶脹、噯氣、反酸、納呆，與潰瘍病類似，部分病人也可並發上消化道出血。由不同病因引起的各種慢性胃炎黏膜層症狀不同，肥厚性胃炎有時與胃和十二指腸潰瘍病很相似；萎縮性胃炎大多伴有胃酸過少或缺乏，有轉變為胃癌的可能性，須密切觀察；還有一種是淺表性胃炎，危害較小。

護胃始於吃，進食是我們生活中非常重要的一件大事。三餐要定時、細嚼慢咽、講究衛生、宜細宜清、戒煙戒酒。慢性萎縮性胃炎要吃一些能夠刺激胃酸分泌的食物，比如濃稠的肉湯、魚湯、羹類等。潰瘍病不要吃過度刺激胃酸分泌的食物，應該吃一些新鮮蔬菜、牛奶、雞蛋等，不要吃油炸、刺激性食物，比如尖椒、韭菜、過鹹的食物等。

　　■傳染病

　　比較常見的冬季傳染病包括流感、風疹、麻疹等，再到比較少見但更致命的流行性腦脊膜炎、腮腺炎、出血熱等，這些都與乾冷空氣對呼吸道的刺激有關。氣候的變化是對機體免疫力的第一次考驗，若平時不注意鍛煉，再加上封閉的室內空氣不流通，那麼疾病很可能會頻頻光顧。

　　不要因為怕冷就一下子穿上很厚的衣服，不要整天縮在空調房裡享受空調製造的溫暖。最好的方法就是讓自己動起來，因為運動不僅能促進身體的血液循環，增強心肺功能，對我們的呼吸系統也是一個很有益的鍛煉。當然，進入流感高發的季節，注射流感疫苗也是對健康必要的保護。

　　■鼻部出血

　　鼻部出血的現象在冬季最容易發生，這是由於氣候乾冷時，鼻腔黏膜也變得乾燥脆弱，很容易受傷而導致小血管破裂。如果是患有高血壓病的人，流鼻血的情況則較為緊急，尤其是一些抗高血壓的藥物會使末梢血管擴張，導致出血量相當多。

　　輕微的出血可採取讓患者半坐臥或側臥位，頭部稍向前低的姿勢，改用嘴巴呼吸來保持氣道通暢，並以手指壓迫鼻翼止血，約10分鐘左右流血量大多自然減少或停止。量大或快速的出血，尤其是合併高血壓或其他病症，往往需要緊急請醫生幫助。平時需多飲水，並保持室內空氣流通，如果條件允許可採取空氣加濕的方法，給自己製造一個濕潤的小環境，給身體一些時間適應季節轉換時變得乾冷的空氣。　

　　■抑鬱症

　　季節變化會影響人的情緒。特別是冬季，氣溫寒冷，日照光線少，在這樣的環境下人體內自然生物鐘會發生變化，短期內人的生物、生理的自然節律可能也會隨之發生紊亂，進而產生不適感。食欲不振、體重減輕、胃腸道不適、便秘就是它的早期症狀。另外，還可能伴有情緒低沉，注意力不集中，容易犯困，睡眠質量差，內分泌失調，動力不足導致整個精神處於抑鬱狀態。嚴重者則自我評價大大降低，反應遲鈍，甚至產生悲觀、失望的情緒。

　　對付抑鬱症的辦法是多多參加體育鍛煉；室內經常開窗通風並保持陽光充足，增加興奮度；適當多攝入高熱量的食物，還有麵包等富含纖維的粗糧；有意識地從報紙、電視等多個渠道獲得相關的心理衛生知識，提高認知能力。在蕭瑟的冬季里，讓自己多曬太陽非常必要，陽光不僅能曬乾抑鬱，還能藉助陽光合成體內的維生素D，對補鈣也一樣好處多多。

(北青網)