| 多吃陽光食材，補維生素D不足 |
| 送交者: 學一 2015年11月28日04:55:22 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
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許多女性為了擁有白皙的肌膚，防曬不遺餘力，但過度防曬卻可能導致維生素D不足，雖然夏天很熱，但大家還是得曬曬太陽，多吃深海魚類、木耳、香菇、牛奶等陽光食材，才能降低健康風險。
木耳富含維生素D，可彌補日照的不足。
夏天艷陽高照，防曬成了全民運動，不過防曬過頭，卻造成維生素D不足，增加罹患代謝症候群及心血管疾病的機率，聯安診所心臟科醫師蔡忠文建議，每天上午10點前或下午3點後曬太陽10~15分鐘，若因上班等因素做不到，則應多吃富含維生素D的深海魚類、木耳、香菇、牛奶等食物，彌補日照的不足。 推薦閱讀：
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