汗液藏有小秘密

汗，是由汗腺分泌的液體。由於外界氣溫升高，或體內產熱增加所致的熱刺激引起的發汗稱知覺發汗。此時發汗區域分布廣，全身各部位皮膚，尤以前額、頸部、軀幹前後、腰部、手背及前臂等部位最多；其次為頸、軀幹側面及四肢大部分；再次為股內側面及腋下；最少是手掌和足。

發汗中樞分布於中樞神經系統各部位，正常人24小時內不知覺蒸發約600～700毫升水。對於一個體重68公斤的成年人來說，相當於流出了4公斤的汗水。

精神緊張、情緒激動、吃辛辣、熱燙的食物亦引起發汗，如果汗腺功能不正常，當人體處在高熱狀態時，不能發揮分泌汗液的作用，人就會發高燒，還可能造成心、腦、肝、腎及血液系統受損，可見汗腺調節人體體溫的重要性。

你是哪種出汗方式，是主動出汗？還是被動出汗？

你有沒有這樣的經歷？上下班等公交車時，被悶熱的天氣熱得大汗淋漓；或者遇到難題，急得額頭微微滲出汗珠；或者在上班途中疾步快走時汗水浸透衣服。。。

這汗些出方式有被動的，也有主動的，前幾種是被動的，最後一種是主動的。我們來聽一下專家是怎麼說的：因運動而產生的排汗是主動出汗，因天氣、環境或心理壓力造成的出汗稱為被動出汗。數據顯示，不管在城市還是農村，能經常運動的人，比例只占到28.2%。這說明，現代人還真是缺乏運動，大多數人的出汗方式都是被動出汗。

換個說法，傳統中醫也有動汗和靜汗之分。

汗，相當於被動出汗。身體靜止情況下出的汗，在中醫理論上叫“動汗”，但極易出問題，需要引起注意，比如自汗、盜汗等。

不因天氣悶熱、服用發汗藥及其他刺激因素而經常出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現。夜晚入睡後汗出異常，醒後汗泄即止，叫盜汗，是陰虛的表現。

主動出汗才養生！！

同樣是出汗，天氣炎熱時，被動出汗也是出汗，為什麼就不主動出汗呢？關鍵被動出汗不養生，主動出汗才養生。專家解釋，被動出汗只是在人體淺表層出汗，如蒸桑拿；主動出汗才是真正的深表層出汗，也就是讓人從裡向外出汗，如運動出汗。這種主動出汗是人體進行的自我調節，出汗後不僅讓人感覺很舒服，還能起到以下8大作用。

1

排出毒素

運動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

2

控制血壓

運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

3

促進消化

運動出汗可以調節氣血運行不足，促進影響消化，吃飯、睡都很香。

4

防骨質疏鬆

出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。

5

增強記憶

運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

6

護膚美容

總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

7

減肥

當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。

8

讓男人更有魅力

研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。

如何出一身“養生汗”呢？

現代人生活條件好了，我們卻變懶了，喜歡睡懶覺，不愛運動，天一熱空調就是我們“救命藥”，沒有它我們似乎無法生存了。專家說了，三伏天不出汗會得病的，但對於不愛出汗或沒有時間運動的人來說，怎樣才能多出主動汗呢？專家們建議，不妨在生活中試試以下幾招：

1運動前喝些熱水

運動前喝些熱水，讓毛孔進入蓄勢待發的狀態，再運動一會兒，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動後不宜立即吹空調、風扇或洗涼水澡，否則身體易得病。

2巧用生薑促出汗

古人說，冬吃蘿蔔，夏吃薑。吃生薑能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。

不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水，比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。

3用熱水泡腳

在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞，用艾草水泡腳效果更好。

4曬15分鐘太陽

夏日曬太陽，對於不愛運動的人來說，是一種主動出汗的好方式，每天上午9—10點和下午4—5點，曬15分鐘左右太陽，並做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。

5不要長期吹空調

長期在空調房間中會導致人體汗腺關閉，影響正常的代謝和分泌，而長時間靜坐不運動又會造成頸部運動平衡失調，使頸部肌肉、神經受累，久而久之就會導致局部性的頸椎病，脖子發僵、發硬、疼痛等都是比較常見的現象。不得不長時間待在空調房裡的人可以多喝溫熱的水，也能有效促進排汗，對消暑也很有幫助。

總之，除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合主動出汗，不過要依據自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式。需要提醒的是，主動出汗養生，並不是汗流的越多越好，不要讓自己過於疲乏勞累，適度最好。特別注意的是，出汗後切忌喝冰鎮飲料，要適當補充些溫開水或淡鹽水，少量多次攝入。