有小肚腩的女生在夏季不能穿漏臍裝，也穿不了包裹式高腰褲，看着別人都美美的是不是不甘心，現在用Abdominal massage瘦身為時不晚！

我要傳授給大家的還是《要麼瘦要麼死女中醫教你吃補養瘦》書上學來的方法，腹部穴位按摩可消除腹部脂肪、還能助於治療消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的疾病，很簡單，我是個中醫小白也一看就會。每天按摩10分鐘，堅持14天就會有明顯效果，配合拓展肇招式速度更快。

● 天樞穴

天樞穴對應腸道，經常按摩可促進腸道蠕動，既能止瀉，又能通便，長期按摩能夠確保腸道健康，幫助消化，清除腸道內常年累積的宿便，輕鬆趕走堆積在腹部的贅肉，讓小腹平坦。

位置：肚臍左右旁開2寸處。（一寸約二指寬）

按摩手法：採用拇指按揉的方法，力度稍大，以產生酸脹感為佳。也可採用擠壓穴位的方法，即將兩手掌平放在小腹上，用食指和中指對稱擠壓天樞穴。或者睡前用雙手食指指端同時迴環揉動天樞穴50～100次，逆時針方向和順時針方向各重複一次。

拓展招式：

將雙手一上一下並排放在肚臍下方，深呼吸，右手先移動，從肚臍下方往上按摩，左手緊隨其後，直到胸部下方停止。

雙手握拳，以肚臍為中心，用握拳後的第二指關節採取順時針的方式輕輕畫圈按揉腹部，有助於腸胃蠕動，加快新陳代謝，減少腹部脂肪。

● 水分穴

經常按摩水分穴可調理腸胃，促進腹腔內脂肪和廢棄物的代謝，鍛煉腹肌，從而改善腹部肥胖。

位置：腹部正中線肚臍上1寸處。

按摩手法：用食指點按水分穴2分鐘，或用食指指關節按壓此穴。

拓展招式：

對付腹部肥胖。將雙手分別放在肚臍兩側，用手掌掌根把肚臍兩側的肉向中心擠壓。按摩腹部的同時，深吸一口氣後慢慢呼出，呼出後雙手鬆開。重複動作5次。

將雙手手指彎曲，用指尖橫向抓住下腹部向上提拉。抓住下腹部的同時，應用鼻子吸氣，吸足後慢慢呼出，一口氣呼完後鬆開雙手。重複動作至少5次。

● 氣海穴

按摩此穴可幫助消化，改善腹脹、便秘，預防肥胖。

位置：肚臍正下方1.5寸處。

按摩手法：先用食指或中指點揉氣海穴，然後逐步加大力氣，直到小腹感到酸脹為止。之後用掌心順時針揉搓此穴1分鐘。

以上內容來自ibooks 電子書《要麼瘦 要麼死 女中醫教你吃補養瘦》版權歸原書作者所有。

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