天氣炎熱時，很多人會感到莫名煩躁、壓抑；

有些人即使處於陰涼的室內也大汗淋漓……

難道只是因為熱？

你果然太年輕

夏季有些毒素潛藏在我們體內，會引起異常煩悶，大量排汗排毒

想知道自己體內有多少毒素，趕緊來測一測！

身體毒素自測

1.早起四肢乏力、酸痛，休息一夜全身絲毫沒有輕鬆感。（5分）

2.早上梳頭，掉的頭髮超過正常掉發範圍。（5分）

3.患有風濕病。（10分）

4.身體肥胖，尤其是腰上的肉特別多，摸起來很軟。（10分）

5.清晨不排便，經常便秘，而且腹脹不舒服。（10分）

6.愛上火，有口臭。（5分）

7.臉色暗沉，沒有光澤，看起來有些色黃。（10分）

8.春秋時，皮膚特別容易瘙癢。（5分）

9.工作特愛疲倦，有時出現胸悶氣短，明顯不正常。（5分）

10.愛焦慮，精神壓力大。（5分）

11.吃東西不易消化，有時食慾很差。（10分）

12.睡眠質量不高，多夢。（5分）

13.抗病能力差，特別愛感冒。（5分）

14.走路多了下肢鼓脹水腫，疲乏酸疼。 （5分）

15.腿愛抽筋，四肢酸脹或麻木。（5分）

測驗結果：

0〜20分，身體健康。

21〜40分，體內有少量毒素堆積，可以開始排毒。

41〜60分，體內毒素堆積較嚴重，必須排毒。

總分超過60分，體內有大量的毒素堆積，不排隨時都可能患病。

最重要的排毒時間

膽排毒時間：23 ：00〜1 ：00。最好處於睡眠狀態，不要熬夜，讓膽充分排毒。

肝臟排毒時間：1 ：00〜3 ：00。同膽排毒一樣，應該處於睡眠狀態，讓肝充分工作。

肺排毒時間：3 ：00〜5 ：00。咳喘患者在這期間可能咳得很劇烈，但此時不宜服用止咳藥，以免影響肺的排毒，抑制廢積物的排出。

大腸排毒時間：5 ：00〜7 ：00。這期間最好排出宿便。

排毒必吃的8種食物

綠豆——清熱排毒

綠豆的消暑之功在皮，解毒之功在肉，綠豆湯把豆子煮爛。這樣的湯色澤渾濁，消暑效

果較差，但清熱解毒作用更強。這對慢性腎功能衰竭患者、口臭者，有較好的療效。

獼猴桃——解毒清熱

獼猴桃所含的果膠對鋁、汞或其他中毒性職業病具有解毒作用。

黑豆——解毒又補腎

含花青素，花青素是很好的抗氧化劑，能淨化體內環境。黑豆同甘草煎汁，適宜各種食物中毒或藥物中毒者飲用。

南瓜——補血排毒兩不誤

南瓜里豐富的果膠還能促進潰瘍的部位癒合，“吸附”細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，因而起到排毒作用。

西藍花——加快排毒過程

西藍花含有強效抗氧化物質，能加速體內各種毒素的排出，包括致癌物質，具有極強的解毒作用。每周吃3次西藍花能增強人體免疫力，提高人體的排毒能力。

紅薯——通便排毒，消除體內廢氣

紅薯中含有較豐富的食物纖維素，排泄功能較佳，有排毒養顏功效，可預防便秘和腸道疾病，保持大便通暢順利。

魔芋——排毒瘦身

魔芋含植物纖維素，可活躍腸道功能，加快體內有害毒素的排出，具有排毒和清洗腸道的作用。還含有水凝膠纖維，能促使腸道內重金屬元素及食物毒性物質迅速排出，減少有害物質。

香菇——保肝排毒

中醫學認為，香菇具有提高免疫細胞活性、增強機體排毒、調節因自身免疫功能低下而引起的各種疾病的作用，可降血壓、降膽固醇、降血脂，還能用於防治動脈硬化、肝硬化、傳染性肝炎等疾病，有保肝護肝的功效。。但不要吃長得異常肥大的鮮香菇，因為多半是用激素催肥的，大量食用有害健康。

以上內容整理來自《<黃帝內經>：排毒護體養生經》，這本書以《黃帝內經》為理論依據，精選中醫特效排毒法，從飲食、經絡、五臟入手，教讀者輕輕鬆鬆清體抗毒。

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