生活中一些小動作有着特別的健身功效，常做可以讓人年輕並充滿活力！

　　伸懶腰打哈欠

　　伸伸懶腰、打個哈欠、頭部往上仰、兩臂往上舉，這個動作特別有利於緩解肌肉疲勞，促進血液循環。

　　鼻子經常揉一揉

　　按摩揉搓鼻子，可以增強局部氣血的流通，滋潤肺臟，預防感冒。先將雙手的大拇指相互摩擦生熱後，放在鼻尖處摩擦24次；再以兩手食指摩擦鼻翼兩側各12次；最後手指頭輕刮鼻，由上往下10次。

　　生津吞口水

　　口水的多寡和人的壽命長短有着密切的關係。做漱口動作5-10次，然後均分3次，把口水緩緩地吞下，每日練習生津吞口水的動作3-4次。

　　張大嘴巴一分鐘

　　最大限度張開你的嘴巴，一開一合牽動臉上全部的肌肉一分鐘，可以加速顏面血液回流，延緩局部組織器官的老化作用，使頭腦清楚、精神振奮。

　　扭頭轉脖子

　　坐在椅子上，抬頭後仰，再將頭往前俯，下顎抵至胸前為止，讓頸背的肌肉拉緊後再鬆弛，此時身體向左、右兩側傾10-15次後，起身將腰背緊靠在椅背上，雙手抱握在頸後停留3分鐘，反覆數次。

　　一緊一松握拳

　　雙手同時緊握拳，全身稍稍用力一握之後，再鬆手放開，重複進行50-80次，每天早晚各做一次。這種握拳法能夠增強體內臟器運動的功效，幫助體力倍健。

　　踮腳尖

　　抬起腳跟，踮起腳尖，這樣的小動作能對小腿肌肉產生收縮、擠壓的效果，每次所推擠出來的血液量，而讓下肢血液的回流更為順暢，讓人氣血飽滿。