許多人習慣睡前用熱水泡腳，大家或許都相信熱水泡腳能夠養生，有助於健康，事實真的是這樣嗎？

不一定！

雖然熱水泡腳真的很舒服，但是說能夠改善健康狀況，那就是誇大其辭了。相反的是，有些特殊情況下，用熱水泡腳是有危險的。

熱水泡腳為什麼那麼舒服？

熱水泡腳確實有一些好處，就是能夠讓我們感覺舒適放鬆，原因是這樣的：

在熱的環境中，足部和小腿的血管會擴張，血液流動速度加快，有助於改善腿部肌肉的供血狀況，帶來更多的營養和氧分，同時加快代謝廢物的排出，對於緩解足部和小腿的肌肉疲勞是有益的。

周圍動脈血管擴張，有助於血壓的下降，從而降低腦血管灌注壓力，有助於緩解精神緊張，勞累等原因引起的頭痛。

熱水的刺激能促進副交感神經活動、降低交感神經活動度。從而幫助人放鬆，帶來舒緩疼痛、提高舒適度的效果。

提高足部溫度，有助於改善睡眠。

泡腳並不能改善全身的血液供應情況，所以不必過分迷信其“活血化瘀”的功效。

哪些人用熱水泡腳反而更危險？

對於以下幾類病人，熱水泡腳其實存在着一定的風險。

1.糖尿病病人伴有末梢神經功能損害，或者糖尿病足。

糖尿病病人足部皮下血管收縮和舒張功能容易出現障礙，血液循環差。同時也非常容易出現末梢感覺神經的損害，對於溫度和疼痛不敏感，非常容易造成燙傷而自己察覺不到。哪怕是一個非常小的水泡，只要破裂造成感染，就很難控制，醫治不及時，有可能感染範圍越來越大，造成潰爛甚至截肢。

2.下肢靜脈曲張或靜脈血栓。

靜脈血液回流到心臟，需要依靠靜脈里的一種特殊結構，叫做靜脈瓣。它類似一個單向閥門，能夠保證血液朝一個方向流動而不會回流。如果下肢靜脈瓣功能出了問題，血液就會瘀滯在下肢靜脈血管內，造成靜脈曲張。靜脈如果有血栓形成，道理也類似。用熱水泡腳不僅改善不了瓣膜功能不良的問題，還由於擴張了動脈血管，造成更多血液瘀滯在下肢，使症狀進一步加重。

3.下肢動脈血管閉塞。

不要被“活血化瘀”的概念給蒙住了。下肢動脈閉塞的患者，熱水不僅不能活血，反而會“雪上加霜”。因為病變的血管已經失去了正常擴張的能力，用熱水浸泡，只會使正常的血管擴張，更多的血液從正常血管流走，病變血管流過的血液反而更少了，病情會進一步加重。這被稱為“盜血”現象。同時周圍組織的溫度升高，會增加組織的耗氧量，進一步加重缺血。

4.體質較弱的老年人，有嚴重心腦血管疾病的人。

此類病人如果長時間泡腳，或水溫過高，容易對心血管系統造成刺激，加重心臟負擔，或造成腦供血不足，容易暈厥。

5.有足癬、疱疹等足部皮膚病患者。

此類患者用熱水泡腳，容易造成繼發性的細菌感染。如果有破潰的傷口，更是應該保持乾燥，嚴格消毒。

6.兒童。

兒童處於生長發育期，足弓正在逐漸形成。熱水泡腳，有可能使足底韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持。時間久了，形成扁平足的風險會增加。

一般用熱水泡腳要注意些什麼？

1.水溫不宜過高，40度左右即可。

最好要用手來試水溫。因為手對溫度更為敏感，比腳的感覺更準確。過高的水溫不僅破壞皮膚表面的角質層，也會使血管過度擴張，血液湧向下肢，使人容易出現腦供血不足和頭暈。

2.泡腳時間不宜過長，最好不要超過20分鐘。

時間過長不僅對皮膚表面的破壞作用加強，而且有可能加重心血管系統的負擔。長時間高溫足浴也可能會提高身體核心體溫，反而對睡眠不利。

3.過飢或過飽時都不宜泡腳。

飯後半小時內去泡腳，由於血液湧向下肢，可能會造成胃腸供血不足，影響到消化功能。過於飢餓時泡腳，更容易出現頭暈等不適症狀。

4.注意衛生。

泡腳用的盆或桶一定要清洗乾淨，最好不要交叉使用。尤其是有足蘚等足部疾病的患者，不僅要避免自身感染，也要避免傳染給其它人。