秋季的氣候非常適合減肥，時尚美女在夏季減肥沒有成功的，需要女性在秋季努力了，飲食減肥起到重要環節，小編為您總結一下營養減肥食譜，希望對你有用。

　　一周減肥食譜

　　星期一

　　早餐：方麵包4片、牛奶250毫升、煮雞蛋1個。

　　午餐：米飯2兩、番茄、黃瓜熗雙耳。

　　晚餐：素麵條

　　星期二

　　早餐：麻醬卷1個、小米粥、煮花生米1蝶。

　　午餐：米飯2兩、雞絲鮮蘑、素炒西蘭花。

　　晚餐：饅頭1兩、肉末冬瓜、蒜茸蓋菜。

　　星期三 

　　早餐：全麥麵包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個。

　　中餐：二米飯100g（黑米、大米）、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯。

　　晚餐：雜糧粥（干雜糧30g）、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽。

　　星期四

　　早餐：小包子1兩、豆腐腦250克。

　　午餐：二米飯100g（黑米、大米）、紅燒翅根、香菇油菜。

　　晚餐：炒餅1兩、素燜扁豆、拌海帶粉。 

　　星期五

　　早餐：三明治2份、牛奶250毫升、煮雞蛋1個。

　　午餐：紅豆飯、熘肝尖、海米圓白菜。

　　晚餐：小餛燉、涼拌蘿蔔絲。

　　星期六

　　早餐：油條1根半、豆漿250-300毫升、鹹菜少許。

　　午餐：家常餅75克、肉絲青椒、醋烹豆芽。

　　晚餐：綠豆稠粥、香菜拌豆絲、素炒西葫蘆。

　　星期天

　　早餐：雞蛋煎餅1個（不加薄脆）、純牛奶200ml.

　　中餐：金銀飯100g （玉米糝、標米）、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。

　　晚餐：韭菜瘦豬肉餃子10個、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

　　總結：以上這些營養減肥食譜，減肥離不開飲食，無須節食了，以上的減肥食譜非常好吃又能減肥哦。