楊友鶴老師出生於1910年，河南中醫學院第一附屬醫院主任醫師。80歲時體檢沒有任何慢性病，高血壓、糖尿病統統都沒有。

作為全國名老中醫，103歲高齡的他，至今仍在河南中醫學院一附院國醫堂坐診，每周兩次，風雨無阻。據身邊的人說，楊老把上班當成上教堂做禮拜那樣莊重，西裝革履，有時還要打上領帶。如今，他仍鶴髮童顏，少有疾病侵擾。

那麼，他有什麼長壽秘訣，活得如此精神呢？他這一輩子總結了5句話，活不到100都是自己的錯！

第一句：再好的飯從來不多吃一口！

黃帝問他的老師岐伯，上古的人為什麼能活100歲而不見衰老？岐伯說，那是因為他們“飲食有節，起居有常，不妄勞作”啊！

今天的人以酒當水，生活無規律，飲食不節制，所以50歲就衰老了。這就是我的養生秘訣，所以我從來不貪吃、多吃。再好的飯我從來不多吃一口。

早上：1碗牛奶，1個雞蛋，1塊綠豆糕。
中午：吃烙餅卷菜，有時吃兩塊紅燒肉或滷肉。
晚上：吃小米或大米熬的稀飯，裡面有大棗、梨、山藥、糖等。

現在很多人吃飯時已經吃的很撐了，剩下了幾口，捨不得丟掉，那就勉強多吃了吧。實際上扔掉這忌口飯也許浪費5塊錢，但是日後是要花50塊錢，甚至500塊錢的藥來“消化”這5塊錢的飯。

第二句：你不養生，毀掉一生！

人活百歲不是夢，生活規律要保證，最好的心情是寧靜，最好的藥物是時間，最好的運動是步行。

我每天早上6點起床，晚上8點睡覺，午飯後在屋裡走150步後休息，生活有規律。現在很多年輕人晚上不睡，白天不起，生活不僅沒規律，身體更是難長壽。我每天的鍛煉主要是早上對着窗子做八段錦。

具體方法是：
站起直立，兩手掌心向外向上托起，然後彎腰，像打撈東西一樣雙手下撈，這叫“托天撈地”，可幫助消化。
雙手叉腰，脖子和腰部一起左右扭動，這叫“搖頭擺尾”，可去心火。大約做20分鐘左右，常年堅持。

第三句：從不吃補品，只喝三解湯！

據四女兒楊雪琴介紹，在養生方面父親沒有刻意去追求什麼，也從不用補藥。他認為“正氣存內，邪不可干”，即只要自身的免疫系統不被破壞，病邪就不容易侵入。所以，他一般不用抗生素等西藥，偶有感冒咳嗽，就自己開點湯藥來調理一下，以保持機體氣血平衡。

家中備有一種叫“三解湯”的茶飲。具體方法是：
生綠豆50粒
毛尖茶8克
冰糖15克

將綠豆搗碎後帶皮同茶葉、冰糖共放入茶杯內，用開水沖泡，加蓋燜10分鐘左右代茶頻飲。由於生綠豆具有清肺熱、解毒的作用；茶葉可提神助消化；冰糖能調和脾胃，配合在一起對感冒初期或因內熱導致的咽喉干痛、輕咳等症均有很好的療效，可作為保健茶長期服用。

第四句：生氣就會生病，生氣就是不要命！

在別人眼裡，我的原因主要是家人知冷知熱照顧得好。說起老伴郭玉霞，老伴原來也在醫院上班，一輩子沒跟人紅過臉。

網上有句話說得好：“不作死就不會死”，真的，很多病都是自己作的，很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。其實我深知，想長壽離不開好脾氣。俗話說，不生氣就不生病。可是現在太多的人控制不住自己的脾氣，火冒三丈、怒火衝天。不僅傷身，更是折壽。

人的情緒的不穩定，和負向情緒的多發，和身體某些功能的失調，臟腑功能有些紊亂，氣血循環不大好等有關。所以，當你情緒出現問題的時候，有可能就是身體健康問題的反映。相輔相成的，要防微杜漸不生病，也要從情緒抓起，即所謂不生氣就不生病。

第五句：心無雜念，才能不生雜病！

長壽的人都有一個共同特點，那就是心無雜念。對於我這樣年紀的人來說，長壽主要是沒有“非分之想”，我的腦子不裝別的，除了上班，就是看報紙關心國家大事。我上班出診不圖別的，一是為了那些大老遠跑來找我看病的人；二是為了那幫圍着他的學生娃。

現在很多人拼命的為了升職、為了鈔票、為了房子、為了車子…但是活的不快樂，不自在，最後有房子、有了車子，就是沒了自己。

俗話說“人為財死，鳥為食亡”。一旦過於追求這些的時候，就會心裡不平衡，有了100萬羨慕1000萬的人，有了1000萬，想要1個億。可是有了一個億，真的有命花嗎？再有錢不如有健康。