牙齒看似很堅強，其實很脆弱，需要主人的呵護。牙齒健康是身體健康不可忽視的一部分。如果平時不注意護養牙齒，那麽用不了多久你就會因為牙周炎，牙齦炎等一系列的口腔疾病而煩惱。

每天至少徹底刷牙兩次，每次用時兩分鐘。晚上睡覺前要刷牙，因為睡覺時唾液分泌不足，無法抵禦細菌。中午飯後也要刷牙，這樣可以減少牙垢和毒素。

每一顆牙齒都有5面，而牙刷只能刷3面。沒刷到兩面最容易出現病變和異味:牙齒與牙齒之間。刷不到的兩面需要用牙線或者細小的齒間牙刷來刷。牙齦疾病跟心臟病，中風，糖尿病，早產體重過輕嬰兒等相關。
用乾的剛毛牙刷刷兩分鐘。能夠清潔牙齒的不是牙膏，而且剛毛刷跟牙齒之間的摩擦，牙垢才被去掉的(活著的生物膜和微生物導致的牙垢)。其實只用乾的牙刷和水就能將牙齒刷的相當乾淨。只是少了氟化物的功效。

用刷毛快速地刷牙齦上和牙齦下部。干刷兩分鐘後，再用牙膏刷牙，這樣不僅可以潔牙還可以美白牙齒。

用牙線潔牙
每天用牙線刷牙，吃完東西塞牙也要使用牙線剔牙（比如玉米粒，焦糖，花生醬等），牙線可以清潔牙刷刷不到的地方。

使用舌苔刷。舌苔刷對於護理口腔衛生來說不可或缺，它非常有助於保持口氣清新。使用舌苔刷來去除舌頭上的污垢，在清新口氣的同時，據說也可以減緩牙齒上牙垢的堆積。如果沒有舌苔刷，你可以使用牙刷來刷舌苔。

使用漱口液
購買含氟漱口液。含氟漱口液可以增強牙釉質。要教6歲到12歲的小孩子如何使用漱口液漱口，不可吞咽。按照漱口液的使用說明進行使用。晚上入睡前漱口效果尤其好。

選擇正確的食物
不要總是吃零食。零食不斷會導致牙垢和蛀牙。

少吃含糖或者黏黏的食物。細菌最喜歡甜食，細菌的排泄物會破壞牙釉質。

多吃蔬菜，喝水，少喝果汁或者碳酸水。
果汁含有大量的酸和糖分。所以要儘量少喝，而且儘量在進食的時候喝，因為此時唾液分泌最充分。

少嚼比較堅硬的籽。這樣會讓臼齒上產生縫隙。

看牙醫
至少每半年看一次牙醫，以及當每次牙齒出問題的時候也要去看牙醫。最好選擇正規的牙科診所的牙醫。

看牙醫時要儘量多詢問關於牙齒護理的知識。

最重要的是，除了要檢查是否蛀牙或者牙齦疾病之外，牙科醫生會告訴你如何正確地刷牙和使用牙線。你需要懂得一些牙齒相關的知識，牙齒的健康需要從一點一滴進行，最重要是日常生活中注意保護，單憑看牙醫是不行的。說到頭，問題在於你是否能夠將牙齒縫隙里的牙垢清潔乾淨