睡眠管理質量直接決定一個人的生活工作狀態，當你睡眠質量很差的時候，整個人都身心疲憊，當你睡眠質量進行很好的時候，整個人是精神百倍的。因此通過我們要提升學生自己的睡眠質量問題首先要外在的環境分析比較研究適合中國自己，一個非常適合他們自己的枕頭可以讓你美美的睡一覺，那麼 如何挑選適合企業自己的枕頭?

枕頭香港

主要根據他們的睡姿，身高，枕頭類型。

1.最喜歡的睡姿(主要因素)

側臥者:選用可以高枕保持中國脊柱平直,讓你充分進行放鬆,睡得更好。

仰臥：中等高度的枕頭為頭部和頸部提供最充分的支撐，使全身放鬆。

臥槽：選擇低枕頭，以盡量減少肌肉水平和頸部壓力。

2、枕頭的高度

普通成人枕頭長60-70厘米，寬35-43厘米。研究認為：側臥頭枕：5-7cm;休息頸枕：10-12厘米;側臥臉側枕頭：12-14cm。

3. 如何判斷枕頭是否太高或太低

枕頭太高或太低都會導致睡眠不適。通常用拳頭的高度作為枕頭的高度。一般來說，高血壓、心髒病、哮喘患者有時需要高枕;低血壓和貧血的人有時需要低枕頭。

①通常,枕頭進行高度以10-375px較為缺乏合適。具體問題還要做到因人的生理發展特徵,尤其是對於頸部以及生理弧度而異。肩寬體胖者枕頭顆略高;而瘦小的人可稍微低一些。

2睡眠習慣對枕頭高度也有影響，習慣仰臥的人，枕頭高度應該等於拳頭的高度，習慣側臥的人，枕頭高度要壓縮到與一側肩膀的寬度和高度一致。

4、根據身高和重量判斷枕頭的柔軟性和硬度

硬枕頭會讓頭皮不舒服，而軟枕頭不能支撐頭部的重量，所以選擇一個適中的。

也就是說，有一個為你選擇合適枕頭的好習慣是很重要的，而不是盲目地跟隨你的喜好，忽視你的醫療健康需求。了解更多對我們的健康有益的知識對我們很有幫助。給，祝你身體健康!