人們常常採取的叫人起床的方式中，有哪些屬於“殺傷性叫醒”呢?我們列舉一些，請大家小心慎用。

　　1、憤怒地沖房間，大喝一聲“七點了，還不快起!”——要知道，留戀被窩，留戀潛意識夢境，是人的共性，帶有“到點還睡是錯誤的”這種指責性的叫醒行為、語言，很容易把人的睡眠安全感奪走，加上大噪音的驚醒，足以摧毀一個人幸福的早晨。

　　2、一把拉開對方的被子——這種方式不僅嚴重摧毀對方的睡眠安全，而且溫度的變化，會突然襲擊神經系統，就算對方“嗖”地坐起來，四肢也是僵硬的。所以不建議去移動對方拿着的、抱着的、蓋着的任何東西，那是他感覺安全的環境，不要碰!

　　3、一點都不溫柔的拍對方的身體——叫醒時，碰觸對方的身體，尤其是粗暴的“拍打”，是極具殺傷力的，人類在潛意識的控制下，對於突然出現的身體“襲擊”，除了會嚇一跳外，還會反擊。在很多睡眠試驗中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，會馬上激怒一頭溫順的綿羊。

　　4、反覆嘮叨不斷叫喚——有些人會使用過5分鐘叫一次的方式叫起，這看似是給了對方一些“啟動時間”，但實際上，對方在完成切換和啟動的過程時，不斷被你 的叫醒打斷，每一次都要重來，所以反而越叫越起不來。其實，在睡夢中的人，第一次接收到“起床”的信號，當時人看似還睡着，其實他的腦部已經開始切換了， 不需要反覆叫，他啟動完成自然會起來。

　　5、生活噪音叫醒——有些人不會特意去叫醒別人，而是用自己起床之後產生的噪音來叫醒別人，比如走路聲、洗臉刷牙聲、臉盆摩擦聲、談話聲……這種方式雖然 不會驚醒夢中人，但會讓人感覺極度反感，因為在切換啟動的過程中，腦部的工作不斷被噪音打斷，不能在安全安靜的環境中完成，導致煩躁的醒來，以及“起床 氣”。

　　我們可以簡單歸納一下，凡是激烈的砍斷睡眠過程，使用過大的聲音，或者不間斷的噪音，以碰觸對方身體，剝奪睡眠安全感等，都是“殺傷性叫醒”方式。